三種菜降血脂最快，沒事吃一點護心降脂

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-11

減肥一直是很多人非常關心的話題。很多女性都想擁有苗條好身材，但現代人不健康的生活習慣導致越來越多的人患上肥胖癥，這會嚴重危害個人健康，很多患者還會出現脂肪肝、高血脂等并發癥。每個人在生活中需要特別注意個人的飲食習慣，有些食物可以起到降血脂的作用。有三種菜降血脂較快下面送子鳥就來帶大家了解下。

三種菜降血脂較快

1.洋蔥

洋蔥含有硫化物和前列腺素A，其中硫化物能促進脂肪代謝，降低血脂。前列腺素A能有效擴張血管，降低血液粘度，有效防止血栓形成，從而預防動脈粥樣硬化等疾病的發生。

2.芹菜

芹菜經常和炒菜一起用，可以炒肉和蝦。它含有一種能加速脂肪分解的物質。很多經常吃芹菜的人也可以減肥。高血脂、血糖高的人，一段時間后就可以降下來，可以有效治療高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等嚴重疾病。

3.馬齒莧

馬齒莧是一種常見的草本植物，可以入藥，直接食用，可以起到很好的調理健康的作用。馬齒莧含有豐富的鉀離子和黃酮類物質，食用后可被人體吸收，從而抑制血清膽固醇和甘油三酯，促進血管舒張，降低血液粘度，有助于降血脂。

降血脂較快較有效的方法

1.注意鍛煉

建議做有氧運動，每周5次或5次以上，每次40分鐘至1小時，如快走、慢跑、爬山、游泳、健身、打太極拳、瑜伽等。，這些都能達到減肥燃脂的效果。

2.藥物治療

一般來說，很多人會選擇使用藥物來幫助控制血脂。常用的藥物是他汀類藥物，一般有助于有效降低膽固醇。至于具體選擇什么藥物，還是要根據患者的實際情況，然后在醫生的指導下服用。

3.注意飲食

高血脂的朋友可以多吃一些降血脂的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。膽固醇含量高的食物要少吃，肉類可以一周吃一次，魚類脂肪含量低，可以適量食用。吃飯時較好吃六七分飽，不宜暴飲暴食。飯后可以做家務，可以促進腸道蠕動。

小結

降血脂的食物主要是粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥等，但如果想通過吃蔬菜或吃來降血脂，建議總攝入量不要太大。此外，還有一些綠色蔬菜，含纖維素較多，也有降血脂的作用，如芹菜或韭菜。此外，還有一些蘑菇和黑木耳可以幫助降血脂，像一些豆類和大豆，也可以起到降血脂的作用。