補(bǔ)血的有哪些食物，這七種是不錯(cuò)這選

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-11

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)自己較近氣色不好，需要調(diào)養(yǎng)，而氣色不好較重要的原因就是氣血不足。平時(shí)一定要多吃補(bǔ)氣血的食物，這樣不僅能讓自己氣色好，還能讓身體更健康。下面送子鳥(niǎo)就來(lái)帶大家了解下補(bǔ)血的有哪些食物。

補(bǔ)血的有哪些食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜含有高含量的維生素B和C，同時(shí)含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益。用胡蘿卜煮湯是補(bǔ)血的好湯。

2.鴿子肉

鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血作用，還能防治高血壓、哮喘等多種常見(jiàn)病，對(duì)貧血、婦女失血也有一定療效。

3、黑木耳

黑木耳味甘，性平，入胃、肝、大腸經(jīng)。能涼血止血，補(bǔ)氣血，潤(rùn)肺養(yǎng)陰，可治咯血吐血，血虛氣虛，肺虛咳嗽。

4.菠菜

菠菜味甘，性涼，益五臟，解酒，潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。此外，菠菜富含鐵胡蘿卜素，也有補(bǔ)氣血的作用。

5.豬血

動(dòng)物血液是高鐵食物，其中含有二價(jià)鐵，吸收率和利用率可達(dá)90%以上，可預(yù)防和輔助治療缺鐵性貧血。但值得提醒的是，未經(jīng)加工合成的動(dòng)物血液中含鐵量較高。

6.龍眼肉

龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補(bǔ)血的同時(shí)，還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

7.豬肝

幾乎所有的動(dòng)物肝臟都含有大量的鐵，包括豬肝和雞肝。但是動(dòng)物肝臟和人體一樣，是新陳代謝和解毒的重要器官，不可避免的會(huì)積累一些毒素。動(dòng)物肝臟也是高膽固醇食物，長(zhǎng)期食用容易引起高血脂，所以一周可以吃25克左右。

小結(jié)

如果想補(bǔ)血，可以多吃豬肝、葡萄、紅棗、花生、桂圓、甘蔗、菠菜、橙子、櫻桃、黑木耳等。紅棗是女性朋友的較愛(ài)，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。平時(shí)在粥里放點(diǎn)棗也是不錯(cuò)的選擇。也可以多吃豬肝，因?yàn)樨i肝中血紅素鐵的含量很高，對(duì)補(bǔ)血很有好處，但是一次不要吃太多。