健康科普：女人補氣血的9種食物，讓你吃出好氣色

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-08

對于有氣血的女性來說很重要。氣血不足可能導致女性面色蒼白、心跳加快、頭暈目眩，極大地影響女性的工作和生活。如果氣血不足，較好的辦法就是從食物入手，多吃一些能補氣血的食物。下面送子鳥就來帶大家了解下女人補氣血的9種食物都有哪些？

女人補氣血的9種食物

1、動物肝臟

動物內臟是較好的補血食物，含鐵極高。但動物肝臟及心腦血管疾病膽固醇、血脂偏高的女性應避免。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鐵、胡蘿卜素和維生素C，鐵可以促進紅細胞生成，維生素C可以增強抵抗力和抗氧化能力，所以菠菜可以補血和補充維生素，提高抵抗力。

3、黑芝麻

黑芝麻所含的鈣、鐵等營養(yǎng)成分非常高。多吃黑芝麻可以滋補肝腎，潤燥補氣血。另外，對于脫發(fā)、氣血不好的女性，多吃黑芝麻也可以促進頭發(fā)生長，改善脫發(fā)。

4、紅棗

大棗是補氣血的食物。紅棗含有豐富的維生素和鈣、鎂、磷等微量元素，能降低膽固醇，保護肝臟，增強人體免疫力。大棗需要長期堅持使用，可以達到補養(yǎng)氣血的效果。

5、羊肉

羊肉有補中益氣的作用，還可以用來安神、開胃、強身健體。羊肉含有豐富的鈣，也能在一定程度上改善骨質疏松。羊肉是一種高蛋白食物，所以貧血、產后氣虛都可以用，有補氣血的作用。

6、魚膠

魚膠還可以用來補益氣血，女性朋友使用后可以美容養(yǎng)顏。平時氣血不足會導致皮膚變得很差，臉上漸漸有了皺紋，全身都會覺得很累。這個時候也可以多吃點魚膠，可以很好的補充氣血。

7、紅豆

紅豆是一種常見的食物，具有補血、活血排膿、清熱解毒的作用，而且含有豐富的營養(yǎng)物質，包括維生素蛋白質和各種礦物質，對氣血不足的人也是相當不錯的。

8、烏骨雞

雞肉中含有許多人體必需的氨基酸、微量元素和常見元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅、銅等。所以從古至今，烏雞都是用來滋陰補腎，溫氣補血的。

9、牛肉

牛肉中的鐵可以預防貧血癥狀，牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，可以提高人體的抗病能力。病后調養(yǎng)的人，特別適合補充失血，修復組織。貧血患者可以適量吃牛肉，不會影響身體健康。

小結

女性在補氣血的時候，可以吃含鐵的食物，如菠菜、豬肝、動物血制品等，對補鐵有積極的作用。補鐵后補充維生素C，可促進鐵的吸收利用，緩解女性貧血癥狀。除了吃補鐵的食物，還可以選擇補血的食物，如紅棗、枸杞、阿膠等。，都可以起到補益氣血的作用。同時注意遵醫(yī)囑，把握適當?shù)氖沉俊?/p>