健康科普：盤點(diǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈對女性的6個(gè)危害，小心把你的腰轉(zhuǎn)壞了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-08

轉(zhuǎn)呼啦圈是很多女性較喜歡的鍛煉方式，對瘦腰腹是有著極好的作用，而且簡單易學(xué)，所以很受女生歡迎。但呼啦圈不僅有好處，也有一定的危害。下面送子鳥就來帶大家了解下轉(zhuǎn)呼啦圈對女性的危害都有哪些。

轉(zhuǎn)呼啦圈對女性的危害

1、肌肉疼痛

呼啦圈轉(zhuǎn)完之后是慣性運(yùn)動(dòng)，需要很長時(shí)間的維持。如果沒有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于無氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)消耗太多熱量，還會(huì)引起肌肉酸痛。

2、器官損傷

轉(zhuǎn)呼啦圈可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位，但這是因?yàn)檫^度轉(zhuǎn)呼啦圈后，擺動(dòng)的重力會(huì)沖擊腹部和背部的內(nèi)臟。如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)的時(shí)間太長，呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)傷及內(nèi)臟，如子宮損傷、子宮卵巢移位等。

3、腰肌勞損

呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，主要靠腰肌、腹肌、側(cè)腰肌的力量扭動(dòng)腰部。另外，呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，容易造成腰肌勞損，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。

4、腸道扭轉(zhuǎn)

旋轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，從而幫助消化，減輕體重。而且，還有轉(zhuǎn)呼啦圈的方法。如果沒有掌握正確的方法，一直往同一個(gè)方向轉(zhuǎn)，很可能會(huì)造成腸扭轉(zhuǎn)。

5、血管破裂

呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)很小，只是簡單的腰部鍛煉。達(dá)到瘦身的效果是非常長期的。胸腰椎交界處恰好是呼啦圈扭動(dòng)的地方。腰部過度擺動(dòng)或腹壓突然升高，都可能導(dǎo)致椎管內(nèi)壓力突然變化，造成血管破裂的后果。

6、損害卵巢

月經(jīng)前后，過于劇烈的呼啦圈旋轉(zhuǎn)或呼啦圈擠壓碰撞腹部，都可能傷及卵巢、子宮等部位。

小結(jié)

呼啦圈對女性的傷害不是特別大，但是如果經(jīng)常使用的話，可能會(huì)對女性的腹部和子宮造成刺激，長時(shí)間擊打腹部還可能會(huì)造成小腹疼痛不適。盡量選擇其他安全有效的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑或者做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到明顯的效果，而且沒有明顯的副作用。