緩解耳鳴的7個(gè)小妙招,讓耳朵不再嗡嗡作響
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-02-17
很多人在日常生活中都經(jīng)歷過(guò)耳鳴。一般來(lái)說(shuō),耳鳴不代表身體有問(wèn)題,可能與環(huán)境和狀態(tài)有關(guān)。比如我們坐密封良好的火車(chē)通過(guò)隧道,就會(huì)有耳鳴。下面就來(lái)帶大家了解下緩解耳鳴的7個(gè)小妙招有哪些。

緩解耳鳴的7個(gè)小妙招
1、減少脂肪的攝入
耳鳴的朋友還需要注意脂肪的攝入,因?yàn)榇罅康闹緮z入容易導(dǎo)致血脂升高,從而導(dǎo)致血液循環(huán)的障礙,甚至耳聾。希望大家能夠重視。
2、生活護(hù)理
飲食上多吃水果蔬菜,高蛋白低脂肪的食物。避免呆在嘈雜的環(huán)境中,生活規(guī)律,多喝茶。綠茶之類(lèi)的也可以,但不要喝濃茶,以免刺激神經(jīng),加重耳鳴。
3、耳部按摩
洗臉時(shí),輕輕按摩揉耳朵和耳垂,或手掌壓在耳朵上,拇指放在腦后,四指輕拍后腦勺。這樣可以刺激末梢神經(jīng)促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴組織循環(huán)和新陳代謝,緩解耳鳴。
4、舒緩情緒
耳鳴的時(shí)候不要著急。當(dāng)耳朵嗡嗡作響時(shí),我們通常會(huì)感到煩躁和憤怒,這會(huì)加重耳鳴的癥狀。所以要保持平和的心態(tài),盡量把注意力放在別的地方,一方面積極尋求治療。

5、張嘴和閉嘴
每天早上起床后,把嘴巴張開(kāi)到很大程度,張開(kāi)又閉上,連續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。既能使面部肌肉得到很好的鍛煉,又能適當(dāng)促進(jìn)血液循環(huán),從而保證咽鼓管的通暢。通過(guò)平衡耳朵內(nèi)外的壓力來(lái)達(dá)到防治耳鳴的效果。
6、鼓氣訓(xùn)練
即使平時(shí)捂著鼻孔,閉著嘴,使勁充氣,也能堅(jiān)持幾分鐘,直到感覺(jué)耳朵里有轟隆聲。這種方法的原理是通過(guò)改變中耳內(nèi)外的氣壓來(lái)緩解耳鳴。這個(gè)方法見(jiàn)效很快,不會(huì)有副作用。隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練。
7、梳頭抹耳法
手術(shù)過(guò)程中,患者應(yīng)在頭頂前后梳理手指,用手掌將耳廓推向面部,直至枕部。此時(shí)動(dòng)作一定要輕柔,雙手與頭部相應(yīng)部位充分接觸,可以達(dá)到疏通氣血的效果,對(duì)緩解耳鳴很有幫助。
小結(jié)
耳鳴多由聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能障礙引起。要緩解耳鳴癥狀,盡量恢復(fù)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。平時(shí)盡量不要去嘈雜的環(huán)境,盡量不要太長(zhǎng)時(shí)間接電話(huà),讓聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)得到休息。如果工作節(jié)奏比較緊,較好放假。多去戶(hù)外活動(dòng),緩解工作壓力。如果睡覺(jué)時(shí)耳鳴明顯,可以放一些輕音樂(lè)來(lái)掩蓋耳鳴的噪音。
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