緩解耳鳴的7個(gè)小妙招，讓耳朵不再嗡嗡作響

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

很多人在日常生活中都經(jīng)歷過耳鳴。一般來說，耳鳴不代表身體有問題，可能與環(huán)境和狀態(tài)有關(guān)。比如我們坐密封良好的火車通過隧道，就會(huì)有耳鳴。下面就來帶大家了解下緩解耳鳴的7個(gè)小妙招有哪些。

緩解耳鳴的7個(gè)小妙招

1、減少脂肪的攝入

耳鳴的朋友還需要注意脂肪的攝入，因?yàn)榇罅康闹緮z入容易導(dǎo)致血脂升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)的障礙，甚至耳聾。希望大家能夠重視。

2、生活護(hù)理

飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免呆在嘈雜的環(huán)境中，生活規(guī)律，多喝茶。綠茶之類的也可以，但不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng)，加重耳鳴。

3、耳部按摩

洗臉時(shí)，輕輕按摩揉耳朵和耳垂，或手掌壓在耳朵上，拇指放在腦后，四指輕拍后腦勺。這樣可以刺激末梢神經(jīng)促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴組織循環(huán)和新陳代謝，緩解耳鳴。

4、舒緩情緒

耳鳴的時(shí)候不要著急。當(dāng)耳朵嗡嗡作響時(shí)，我們通常會(huì)感到煩躁和憤怒，這會(huì)加重耳鳴的癥狀。所以要保持平和的心態(tài)，盡量把注意力放在別的地方，一方面積極尋求治療。

5、張嘴和閉嘴

每天早上起床后，把嘴巴張開到很大程度，張開又閉上，連續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。既能使面部肌肉得到很好的鍛煉，又能適當(dāng)促進(jìn)血液循環(huán)，從而保證咽鼓管的通暢。通過平衡耳朵內(nèi)外的壓力來達(dá)到防治耳鳴的效果。

6、鼓氣訓(xùn)練

即使平時(shí)捂著鼻孔，閉著嘴，使勁充氣，也能堅(jiān)持幾分鐘，直到感覺耳朵里有轟隆聲。這種方法的原理是通過改變中耳內(nèi)外的氣壓來緩解耳鳴。這個(gè)方法見效很快，不會(huì)有副作用。隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練。

7、梳頭抹耳法

手術(shù)過程中，患者應(yīng)在頭頂前后梳理手指，用手掌將耳廓推向面部，直至枕部。此時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，雙手與頭部相應(yīng)部位充分接觸，可以達(dá)到疏通氣血的效果，對(duì)緩解耳鳴很有幫助。

小結(jié)

耳鳴多由聽覺神經(jīng)功能障礙引起。要緩解耳鳴癥狀，盡量恢復(fù)聽覺神經(jīng)的功能。平時(shí)盡量不要去嘈雜的環(huán)境，盡量不要太長時(shí)間接電話，讓聽覺神經(jīng)得到休息。如果工作節(jié)奏比較緊，較好放假。多去戶外活動(dòng)，緩解工作壓力。如果睡覺時(shí)耳鳴明顯，可以放一些輕音樂來掩蓋耳鳴的噪音。