禁欲真的能提高精子質量 做好這3件事才管用

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

很多夫妻都知道想要女性成功受孕就要好的精子和卵子，也因此他們在女性排卵期前會禁欲，認為禁欲時間越久，精子的質量就越好，女性成功受孕的幾率就更高。確實好的精子和卵子可以提高女性受孕率，但禁欲并不是一種可行方法。

為什么禁欲不能提高精子質量？

精子在睪丸中生成的時候形態結構、染色體是已經基本成熟，但它沒有存在運動識別的能力，會隨著精子進入附睪，在到達附睪尾前會有一半出現老化分解并且被身體吸收，剩下成熟的精子停留，但生命也有限。

如果男性長時間不進行性生活，精子會失去活力，在輸精管內被解體，衰老的速度也會提高，會導致輸精管中衰老，精子的數量不斷增加。精子的質量差，女性成功受孕的幾率反而會降低，就算可以受孕，質量低下的精子易導致胚胎畸形。

哪些方法可以提高精子質量？

1、戒煙

有數據顯示，吸煙是導致精子質量下降的主要原因之一，所以想要提高精子質量就要戒煙。畢竟煙草中的有毒物質會直接傷害精子，讓精子畸形或者老化。

2、多運動

過度肥胖會使腹股溝處溫度增高，精子處于高溫環境下會出現質量下降，所以堅持運動可以將體重控制在正常范圍內，而且能促進血液循環，也就能有效提高精子質量。但注意在運動時避免騎車等會使睪丸溫度升高的運動。

3、多吃含鋅較高的食物

鋅是一種常見的營養元素，在精子生成時有著不可替代的位置，而且它也是影響精子好壞的重要物質之一。所以在平時多吃含鋅較高的食物，如生蠔、牡蠣、動物內臟等，讓身體補充足夠鋅促進精子生成。除此之外還要補充蛋白質，蛋白質是身體必不可少的營養物質，能合成氨基酸為身體提供能量，當身體缺乏這種物質也容易影響精子。

溫馨提示，男性如果備孕想要提高精子質量得采取正確科學的方法，禁欲是不可取的。要知道適當性生活有利于排泄老化精子，反而提高精子質量。只是在備孕前要檢查身體，了解精液狀態，才能在備孕時做好準備，如果發現精液有問題，需要采取措施治療，一味提高精子質量并不能使女性成功受孕。