重慶子宮要怎么保養(yǎng)才好醫(yī)院，怎么保養(yǎng)自己的子宮

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-29

子宮是我們人類的搖籃，沒有它，嬰兒沒有棲息之地，因此子宮的保養(yǎng)來不得半點忽視。那么女性朋友應該如何保護子宮呢？

1、每天一頓谷類早餐

新進調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)家說，谷類早餐中含豐富葉酸和胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

2、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！法國醫(yī)學家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMECA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌物越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

3、OL不要坐太久

調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

4、謹慎服用安眠藥

專家說一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力較好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

6、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的較有效運動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。