宮寒女性如何備孕 做好這5件事，好孕來，備孕期間要注意飲食，在飲食上要牢記這4點

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-13

許多身體虛弱的女性會存在著宮寒的問題，宮寒的女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)問題，除此之外，宮寒也會影響到女性的受孕，導致女性懷孕困難，或者是存在著不孕的現(xiàn)象，對女性的日常生活帶來了很大的影響。但是，宮寒的女性也是可以懷孕的，只不過需要在備孕期間多加注意。

那么宮寒的女性在備孕期間如何做才能高效備孕呢？

1、注意飲食

宮寒女性在飲食中要多注意，盡量多食用溫補的食物。如果有懷孕的打算，應該去醫(yī)院先對宮寒問題進行調理，溫補性的食物有許多，比如桂圓，紅豆，枸杞等，能夠有效的補氣補血，且驅寒暖宮。除此之外，還能夠提高子宮的狀況，多吃這些食物，有利于提高女性的受孕率。

2、堅持泡腳

人體的腳部存在著很多的經(jīng)絡和穴位，存在宮寒問題的女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，通過泡腳的方式，能夠去除體內的寒氣，有助于驅寒暖宮，從而提高女性的受孕率。

3、適當運動

在平常的時候如果多加運動，不僅可以加快人體的血液循環(huán)，提高身體的抵抗力以及免疫力，而且還可以在一定程度上緩解女性面臨的宮寒問題。因此，宮寒的女性，需要在日常生活多加運動，提高自身的身體素質。一旦身體好起來了，懷孕的幾率則會大大的增加。

4、注重保暖

女性之所以存在著宮寒的情況主要是由于體內的寒氣嚴重而引起的，因此宮寒的女性更要注重個人的保暖，無論是春天，夏天，秋天還是冬天，都要多穿衣服，盡量的避免自己的腹部受涼。

以上所述便是關于宮寒女性如何提高受孕率的一些方法，女性需要嚴格的遵守。但是歸根結底，如果想要更加高效的擁有孩子，還得從根本上治療好宮寒這一情況。因此，女性應該更加關注自己個人的體質健康，而不是一味的渴望擁有新生兒。

宮寒女性如何備孕 做好這5件事，好孕來，備孕期間要注意飲食，在飲食上要牢記這4點，女性35歲后還能懷孕嗎 做這些可提高受孕率，卵巢早衰是什么 確診卵巢早衰要做2種檢查

懷孕生子是每一個家庭的大事，為了能夠順利的生下一個健康聰明的寶寶，各方面都要特別注意，尤其是飲食方面要更加注意，因為飲食對懷孕幾率也有很大的影響。在備孕期間一定要吃合適的食物，才能夠讓女方懷上健康聰明的寶寶。

備孕期間飲食方面要注意什么呢？

1、 吃含鈣的食物

因為女性懷孕中期和懷孕后期很容易出現(xiàn)缺鈣或者缺鐵性貧血的情況，所以在懷孕之前一定要及時的補充一些含鈣的食物，因為到懷孕之后再去補充就有些晚了。尤其是本身營養(yǎng)就不充分的女性，在備孕期間更要多吃一些含鈣的食物，比如說魚類，蛋類，牛奶，牛肉等等。長期吃這些食物，身體就可以儲存足夠的鈣了。

2、 吃一些可以改善精子活力的食物

夫妻雙方想要成功的擁有孩子，精子和卵子的質量都非常重要，如果精子的活力不足，那么失敗的幾率則會大大增加，所以在備孕期間男性一定要多吃一些改善精子活力的食物，比如說魚、蝦、動物的肝臟以及瘦肉等等。這些食物不但男性要多吃，女性也要多吃，因為這些食物在改善精子的同時，也能夠改善卵子所存在的缺陷。

3、 吃新鮮的蔬菜和水果

在備孕的時候，最好可以吃一些沒有受到污染的蔬菜和水果，如果能夠吃到一些野菜和野生的菌類就更不錯了，比如說蘑菇等等。在備孕期間最好不要吃含有食品添加劑的食物，比如說各種零食。

4、 飲食的種類要豐富

不同的食物含有的營養(yǎng)成分也各不相同，所以在備孕的時候，飲食的種類一定要豐富，不可以偏食。在吃精糧的同時要配備一些粗糧，比如說玉米，小米，莜面等等。在吃素菜的時候要搭配一些葷菜，只有這樣身體才能夠攝取足夠的營養(yǎng)。另外主食也不可以太單一，除了米飯饅頭之外，還要吃一些谷類，比如說粗糧粥就是很不錯的選擇。

備孕不僅僅是女性需要面對的事情，男性同樣需要注意。雖然在其他方面男性幫不到女性，但是在飲食方面卻可以陪同自己的另一半一起努力。這樣不僅可以讓自己的另一半心情變得舒暢，而且還可以攝取營養(yǎng)非常豐富的食物。

都知道女性隨著年齡增長，生育能力會跟著下降，也因此很多大齡女性在想要懷孕時都會比較害怕，擔心自己受孕能力下降，又或者在懷孕時出現(xiàn)問題。再加上目前很多女性晚婚晚育，大齡女性結婚生子的現(xiàn)象也越來越多。而對于35歲以上的大齡女性來講，想要成功受孕就要做好以下這幾步。

大齡女性向成功受孕做好哪些可以提高受孕率？

1、保護好卵巢

由于女性從胚胎開始發(fā)育生殖細胞就開始形成，而隨著年齡增長，卵巢受到環(huán)境以及自身因素的影響就越高，同時隨著年齡增長卵巢功能也會逐漸出現(xiàn)退化，就更容易出現(xiàn)染色體異常。因此要保護好卵巢，防止卵子老化，在日常要保持好的生活習慣來延緩卵子老化。注意不吸煙不喝酒，煙草中的有毒物質會導致卵巢提早進入老化階段，而且卵子的質量還會逐漸下降，同時還要保持有規(guī)律的生活作息，避免內分泌平衡被打破，導致激素分泌紊亂，進而使卵子質量下降。

2、補充足夠營養(yǎng)

在準備備孕前要補充葉酸，葉酸可以提高卵子質量的同時防止受精卵出現(xiàn)神經(jīng)畸形。因此在孕前三個月開始就要補充葉酸直到懷孕后三個月，而且在平時要改掉自己不良的飲食習慣，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免便秘。而對于維生素和礦物質都要補充足夠，提高抵抗力，避免身體被病菌入侵，導致卵子受傷害。

3、控制好自己的體重

大多數(shù)女性在踏入30歲后，身體的基礎代謝會變慢，此時如果不注意容易變胖而過于肥胖，不僅會使身體健康受影響，還會導致受孕能力下降，因為大齡女性在懷孕后合并妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的幾率極高，如果體重超標就會導致這些疾病出現(xiàn)的危險率增加。而且過于肥胖還會導致激素分泌紊亂，提高多囊卵巢綜合癥的危險性。所以想要成功受孕，得控制好自己的體重，保持在正常范圍內，才能降低各種問題。

4、減輕心理壓力

對于一個人來講，心理壓力是導致任何疾病出現(xiàn)的主要原因之一，長時間使自己處于高壓的狀態(tài)下會讓自己過于焦慮緊張。特別是女性在步入30歲后，總感覺自己難以懷孕或者懷孕后會出現(xiàn)問題而壓力過大，這些不良的情緒都會是自己陷入無限循環(huán)當中，會影響內分泌，導致激素分泌紊亂而影響生育能力。所以要減輕自己的心理壓力，在備孕前做好相關了解，讓自己心里有底并且做好措施適當放松自己，從而提高卵子質量。

總的來講，大齡女性想要成功受孕就要做好相關措施，畢竟并不是年齡大就不會生育，只要各方面注意并且身體上沒有不健康的情況下成功受孕幾率是比較高的。

卵巢是主要幫助分泌激素并且排卵子的一個重要器官，對于女性來講，想要成功受孕并且懷孕需要激素以及卵子，而其中一種出現(xiàn)問題就會導致生育能力受影響。所以不管是哪種都需要卵巢健康才能供應正常。而在目前卵巢早衰是比較常見的一種現(xiàn)象，很多女性因為卵巢早衰，出現(xiàn)皮膚憔悴，甚至出現(xiàn)激素分泌不足導致受孕能力跟著下降。因此對于卵巢要格外重視，在懷疑存在卵巢早衰時需做以下這幾種檢查。

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰是指女性卵巢功能衰竭導致自己閉經(jīng)，它主要是以原發(fā)或者繼發(fā)性閉經(jīng)為特征。在發(fā)生時身體雌激素水平會大量降低，并且出現(xiàn)不同程度的低雌激素癥狀，如性欲下降，面部潮紅。

一般女性在發(fā)生卵巢早衰后，會以原發(fā)性閉經(jīng)或者繼發(fā)性閉經(jīng)為主要癥狀，如果在40歲前月經(jīng)紊亂或者有閉經(jīng)現(xiàn)象要警惕。另外它還會以不孕的現(xiàn)象出現(xiàn)，有些女性因為卵巢早衰導致激素分泌不足，從而使卵子排出受影響，最終導致不孕。而且有些還會伴發(fā)自身免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病、白癜風等。

想要確診卵巢早衰該做哪些檢查？

1、進行血激素檢查

抽取血液進行檢查可以發(fā)現(xiàn)血液中激素水平，當發(fā)現(xiàn)女性的血睪丸酮以及硫酸脫氫表，雄酮水平低于正常同齡女性。同時伴隨著其他功能異常，如甲狀腺激或者腎上腺自身免疫系統(tǒng)疾病時，都可以提示存在卵巢早衰，特別是長時間存在不孕或者月經(jīng)紊亂有變形現(xiàn)象的女性。

2、進行陰道B超

陰道B超可以了解卵巢實質性器官，在出現(xiàn)卵巢早衰時進行檢查可以發(fā)現(xiàn)雙側卵巢有明顯萎縮，而且有60%的患者存在卵巢卵泡樣結構。這些卵泡大部分沒有正常功能，是卵巢功能退化的一種早期表現(xiàn)。

溫馨提示，卵巢早衰在目前比較常見。生活中很多女性因為壓力過大，飲食不當以及自身原因導致卵巢功能逐漸下降。所以在有相關癥狀出現(xiàn)時要警惕，及時進行檢查才能及時發(fā)現(xiàn)并且采取措施。而在日?？梢圆扇∫恍╊A防措施，如堅持運動、補充雌激素、保持良好情緒以及生活作息等，可以提高卵巢功能促進激素分泌，從而保持卵巢運作。