重慶全面二胎或將放開醫院排行榜，男性備孕要注意啥醫院

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-04-06

現在其實全面二胎已經放開，現在很多家長也開始籌備二胎的事情了，不過我們也知道，現在要二胎的男性朋友年齡已經偏大，這個時候不止是妻子，自己也要做好相關的避孕工作，男性朋友備孕工作的重點就是要提高自己的精子質量，這個時候大家就要參加體育鍛煉運動之外，也需要調整飲食。

男性備孕要注意啥?

蛋白質

如果男性朋友攝取的充足和優質的蛋白質的話，就可以顯著地提高自己的精子質量，瘦肉豆干炒蛋類當中含有豐富的蛋白質，蛋白質當中含有人體所必需的脂肪酸，可以通過人體自身合成，不過蛋白質也只能從食物當中獲取，蛋白質的攝取一定要均衡，不能攝取過多，

礦物質和微量營養素

人體內部的礦物元素對生育能力也有著重要的影響，如果體內缺乏鋅元素的話，會導致男性朋友的性腺功能下降，睪丸變小，精子的生成量減少，如果缺乏硒元素的話，會導致男性的精子活力下降，缺錳則則會導致男性朋友的精子成熟出現障礙。

含鎂食物

鎂可以調節人的心臟活動，降低血壓，預防一些心臟疾病出現顯著提高男性的生育能力，所以男性朋友在早餐應該吃一些加牛奶的燕麥粥和香蕉，還沒較多的食物主要有通心粉，海產品，核桃仁等。

其實男性朋友要想做好避孕工作的話，那我就必須要注意提高自己的精子質量以及活力，而這些主要從飲食方面來攝取，這就要求大家多吃一些富含蛋白質含有礦物元素的食物了，不過在補充這些營養食物的時候，大家也要注意適量飲食一定要均衡，千萬不能補充過多。