重慶男性備孕細節(jié)多醫(yī)院排行榜，五要點提高精子活力醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-27

備孕時期的男女方，都是需要做好日常的一些護理保養(yǎng)工作的，而對于男性來說，備孕中也有很多細節(jié)是需要注意的，尤其是為了提高精子的活力，保證更強的生育能力，有五個要點需要注意。下面讓我們一起來了解一下，男性備孕具體的需要注意哪五點。

一、要吃得健康，精子的生成是需要體內(nèi)有充足的營養(yǎng)物質(zhì)的，尤其精子對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性要避免缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，所以建議備孕期男性要多吃一些含鋅，硒及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品及動物肝臟等，都是不錯的選擇。同時每天還要攝食適量的蔬果，少吃肥肉、奶油、巧克力和煎炸食物，忌辣椒、生姜等刺激性之物，要戒酒。而咖啡、豆腐、奶茶等當中所含的一些物質(zhì)會降低男性生育能力，備孕期要少吃或是不吃。

二、遠離精子殺手，很多行為可殺精，影響生育，如煙中的有害物質(zhì)不只會殺死生殖細胞，還會抑制精子的生成，長期抽煙在可導致精子畸形率高，精子活力低，易出現(xiàn)勃起功能障礙，可導致胎兒畸形率高。因此備孕期男性要注意戒煙。還要注意避免持續(xù)高溫，高溫不利于精子的健康生成，男性在備孕期要少蒸桑拿、泡熱水澡，盡量少騎自行車、 穿緊身褲等，避免長時間呆在高溫的環(huán)境中，以防影響精子活力。備孕期要遠離毒物，如一些毒品、 輻射、 重金屬等毒害物質(zhì)也是會殺精的，男性長期接觸可對生育能力造成嚴重影響，所以備孕期男性更要注意遠離這些危害，如從事相關工作的男性，備孕期最好是停止接觸三個月以上再生育。

三、多運動，男性多運動，可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，而且還能促進新陳代謝，對于精子的健康生成有利，男性可根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適當?shù)倪\動量，同時要堅持 。

四、保證睡眠，按時休息，身體各項機能的運作是需要一個健康有序的環(huán)境， 熬夜、睡眠不足的男性會導致身體狀況很差，生育水平也低，所以備孕期一定要按時睡眠，在晚上11點前睡覺，才能更好的保持體力，保證身體健康。

五、保持良好心態(tài)，注意放松情緒。男性如處于壓力之中，對生育也會造成不利的影響，建議男性要注意及時釋放壓力，放松情緒，備孕期間的男性可多到戶外運動，多聽聽音樂，學會放松心情。

上面五點就是備孕時期的男性需要注意的一些小細節(jié)，這樣可以提高男性精子的活力，從而有利于提高生育能力，提高受孕率及保證胎兒的健康，因此備孕期的男性一定要注意這些方面的防護，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，這才是對自身和后代負責任的表現(xiàn)。