重慶10大雌性激素多的食物醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-23

雌性激素，對于女性來講是非常重要的身體激素，但是隨著女人年齡的增長，體內(nèi)的雌性激素也會隨之慢慢變少，尤其是女人到了更年期以后，身體內(nèi)的此激素會變得越來越少。

之所以說雌激素對于女性的重要，是因?yàn)樗赡芤鹋圆辉?，影響女性正常的懷孕生子機(jī)率；也可能會引發(fā)女性的婦科疾??；它還可能會影響女性內(nèi)分泌，一旦內(nèi)分泌失調(diào)的話，女性就會變得脾氣爆燥、易怒。

盡管這樣，但是還是有許多女性朋友不愿意通過吃藥來進(jìn)行補(bǔ)充，那么，生活中的日常飲食哪些是可以幫助補(bǔ)充雌激素的，別心急，馬上為你帶來——10大雌性激素多的日常食物。

10大雌性激素多的食物

雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。雌激素的分泌可以維護(hù)身體的平衡，一旦雌激素分泌過多或者過少都會給身體帶來影響。如果女性此激素過少的話，可以通過食用以下的10種食物來進(jìn)行補(bǔ)充：

1、大豆食品：黃豆、豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

2、南瓜：南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

3、豆?jié){：我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實(shí)際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因?yàn)槎節(jié){是大豆類的植物補(bǔ)充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補(bǔ)充雌激素，還有利于身體健康。

4、蜂王漿：蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的不錯(cuò)選擇，能夠恰到好處的補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點(diǎn)，是女性不可多得的養(yǎng)生食材。

5、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

6、卷心菜：眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

7、芝麻：芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對于女性朋友來說日常生活中多吃點(diǎn)芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。

8、牡蠣：牡蠣作為一種海產(chǎn)品，當(dāng)中含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是能夠幫助平衡雌激素的一種珍貴元素，因此可以適當(dāng)多吃。

9、魚肉：魚肉當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸，能夠平衡機(jī)體激素水平，尤其是對于雌激素這種特殊的激素，女性多吃魚肉是非常好的。

10、番茄：番茄與香菇一樣都含有豐富的硒元素，適當(dāng)吃點(diǎn)能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養(yǎng)顏，對于維持機(jī)體健康也很有幫助。