重慶卵巢早衰做什么運(yùn)動(dòng)好醫(yī)院，怎么判斷卵巢早衰

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-16

卵巢早衰就是女性過早的出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，一般是指在40歲前出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，針對(duì)卵巢早衰，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)潮熱多汗，面部潮紅，性欲下降等癥狀，那么要怎么辦呢?下面來看看卵巢早衰的一些調(diào)治方法，包括一些運(yùn)動(dòng)調(diào)治法。

卵巢早衰者可取坐位，并保持身體處于直立狀誠(chéng)，然后吐氣并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部到到較大限度，保持五秒，左右各轉(zhuǎn)一次，反復(fù)多效，這個(gè)動(dòng)作可改善因平時(shí)姿態(tài)不正導(dǎo)致的腹部脹痛，同時(shí)還可以促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，有保養(yǎng)卵巢的作用。

卵巢早衰者也可做下面這個(gè)動(dòng)作來保養(yǎng)卵巢：取坐位坐直，然后輕輕吸氣，用兩手抱緊右腿，這相可擠住右邊腹部，保持十秒，然后吐氣，右側(cè)做完做左側(cè)。這個(gè)動(dòng)作是可以按摩腹部?jī)?nèi)臟器官的，可以促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的效果。

對(duì)于卵巢早衰現(xiàn)象，除通過一些運(yùn)動(dòng)的方式來保養(yǎng)外，飲食上也要注意做好調(diào)理工作，多吃一些對(duì)卵巢有利的食物，平時(shí)或多服食維生素C和維生素E，像卷心菜、菜花、 動(dòng)物內(nèi)臟、蛋奶類等含維E及B2豐富，還有含維生素B6的一些食物，如谷類、豆類、瘦肉等。同時(shí)多吃一些高鈣食物，高鈣食物可保護(hù)卵巢的健康，另外一些含葉酸的食物對(duì)卵巢健康也有利，要多吃， 可配合食療來調(diào)治卵巢早衰，如：

紅皮花生米 、紅棗 、蓮子肉 、豬蹄，各適量，先把 豬蹄去毛洗凈，然后加適量的水用慢火熬3小時(shí)，再把花生、紅棗和蓮子加進(jìn)去，煮1小時(shí)后即可服食，可早晚各空腹喝一碗。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可讓我們更健康，而對(duì)于卵巢早衰的女性來說，合理的運(yùn)動(dòng)更是可起到保養(yǎng)卵巢的作用，因此女性不妨做做上面的幾個(gè)動(dòng)作，同時(shí)也可多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，并注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣 ，這樣才能更好的防治卵巢早衰。