重慶卵巢早衰做什么運動好醫院，怎么判斷卵巢早衰

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-16

卵巢早衰就是女性過早的出現閉經現象，一般是指在40歲前出現閉經的情況，針對卵巢早衰，可導致患者出現潮熱多汗，面部潮紅，性欲下降等癥狀，那么要怎么辦呢?下面來看看卵巢早衰的一些調治方法，包括一些運動調治法。

卵巢早衰者可取坐位，并保持身體處于直立狀誠，然后吐氣并慢慢轉動腰部到到較大限度，保持五秒，左右各轉一次，反復多效，這個動作可改善因平時姿態不正導致的腹部脹痛，同時還可以促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，有保養卵巢的作用。

卵巢早衰者也可做下面這個動作來保養卵巢：取坐位坐直，然后輕輕吸氣，用兩手抱緊右腿，這相可擠住右邊腹部，保持十秒，然后吐氣，右側做完做左側。這個動作是可以按摩腹部內臟器官的，可以促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的效果。

對于卵巢早衰現象，除通過一些運動的方式來保養外，飲食上也要注意做好調理工作，多吃一些對卵巢有利的食物，平時或多服食維生素C和維生素E，像卷心菜、菜花、 動物內臟、蛋奶類等含維E及B2豐富，還有含維生素B6的一些食物，如谷類、豆類、瘦肉等。同時多吃一些高鈣食物，高鈣食物可保護卵巢的健康，另外一些含葉酸的食物對卵巢健康也有利，要多吃， 可配合食療來調治卵巢早衰，如：

紅皮花生米 、紅棗 、蓮子肉 、豬蹄，各適量，先把 豬蹄去毛洗凈，然后加適量的水用慢火熬3小時，再把花生、紅棗和蓮子加進去，煮1小時后即可服食，可早晚各空腹喝一碗。

經常運動可讓我們更健康，而對于卵巢早衰的女性來說，合理的運動更是可起到保養卵巢的作用，因此女性不妨做做上面的幾個動作，同時也可多參加一些室外運動，并注意養成良好的生活飲食習慣 ，這樣才能更好的防治卵巢早衰。