健康科普：補氣食物排行榜10強，讓你吃出好氣色

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-06

在人們的日常生活中，很多人都有一定程度的氣虛。但氣虛多因飲食失調(diào)、年老體弱所致，臨床表現(xiàn)為臟腑功能衰退、日常精神欠佳。下面就來帶大家了解下補氣食物排行榜10強有哪些。

補氣食物排行榜10強

1、蘿卜

蘿卜是冬季養(yǎng)生常用的蔬菜。煮熟后能降氣、和胃、健脾、運化。而且蘿卜性涼，多汁，可以緩解冬季多吃滋補食物引起的燥熱。

2、烏雞

烏雞有補氣血的作用。燉的時候可以加當(dāng)歸。當(dāng)歸味甘，性溫潤澤，常用來補血。是補血圣藥，可用于治療血虛、面色萎黃、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、婦女痛經(jīng)。

3、動物肝臟

肝臟是較理想的補血佳品之一，具有養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血的作用。但動物肝臟膽固醇相對較高，肝炎患者和高血脂患者不宜多吃動物肝臟。

4、粳米

粳米屬于粗糧，口感可能不如面粉和大米，但是對于大病初好的人來說，喝點粳米做的粥還是不錯的。因為粳米粥營養(yǎng)豐富，易于消化，還具有補氣的作用。

5、牛肉

牛肉營養(yǎng)豐富，味道很好。不管是炒還是做成火鍋都很好吃。此外，牛肉還有補氣、強筋骨的功效。用牛肉燉湯還能滋養(yǎng)脾胃，增強身體抵抗力。

6、香菇

香菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素中之葷”的美譽。對氣血不足、經(jīng)常疲勞的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為，蘑菇能益腸胃，化痰理氣。

7、雞肉

雞肉是我們經(jīng)常吃的一種食物。雞肉性溫，能補氣益精。是非常好的滋補食品。很多產(chǎn)婦在坐月子期間更喜歡用老母雞燉湯滋補身體，有很好的補中益氣的效果。

8、羊肉

羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化。含有豐富的脂肪、維生素和礦物質(zhì)，是很好的滋補品。中醫(yī)認為，羊肉甜而不膩，溫而不燥，具有補精氣、益虛損、溫中健脾、補腎養(yǎng)肝的功效，非常適合冬季進補。

9、兔肉

兔肉被稱為“肉中之素”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”。能補脾胃，非常適合脾胃虛弱、中氣不足的人。此外，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病、脾胃虛弱的糖尿病患者食用。

10、莧菜

莧菜是夏季主要綠葉蔬菜之一，廣泛種植于長江流域，深受大眾喜愛。由于含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，莧菜成為一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，具有清肝明目、潤腸通便、清熱開竅等功效。

小結(jié)

補氣的食物主要有小米、牛肉、雞肉、糯米等，以及山藥、韭菜、黃豆、鯽魚等?？梢愿鶕?jù)個人習(xí)慣選擇合適的食物。氣虛的人通常會出現(xiàn)四肢無力、潮熱盜汗、面色萎黃、食欲不振等癥狀，主要是長期營養(yǎng)不良所致。對于一些嚴(yán)重的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補氣的藥物進行對癥治療。