盤點(diǎn)快速緩解腰疼的5個(gè)小妙招，不妨來試一試

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，人們普遍在長時(shí)間坐著的狀態(tài)下工作。事實(shí)上，久坐對身體的健康非常有害。如果這種狀態(tài)持續(xù)很久的話是很容易出現(xiàn)腰疼的情況。下面送子鳥就來給大家分享幾個(gè)快速緩解腰疼的小妙招。

快速緩解腰疼的小妙招

1、適當(dāng)按摩

如果醒來時(shí)疼痛明顯，可以自己來回按摩腰部或者請人幫忙。可以停到發(fā)燒。另一種方法是適當(dāng)?shù)刈笥遗?dòng)腰部，但不要過度。

2、貼膏藥

膏藥可以暫時(shí)緩解局部疼痛。其藥物機(jī)理是讓鎮(zhèn)痛物質(zhì)通過皮膚滲透到組織中，從而起到消腫止痛的作用。常用于緩解急性扭傷或跌打損傷引起的腰痛。但是貼膏藥對腰椎間盤突出和慢性腰肌勞損引起的腰痛沒有效果。

3、腰托或護(hù)腰帶

脫腰或護(hù)帶可以增加腰部周圍的支撐力，減輕腰椎和腰部肌肉的壓力，緩解腰背部的疼痛，但不能長期佩戴。每天穿2~4小時(shí)就好。因?yàn)殚L期佩戴會降低腰背部的肌肉力量，只要脫下腰部支撐，由于腰部周圍沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)，腰痛癥狀就會加重。

4、正確的坐姿

擁有正確舒適的坐姿與腰部的健康密切相關(guān)。在生活和工作中，要想身材好，可以選擇高度可調(diào)的椅子，或者在腰部放一個(gè)墊子作為支撐，這樣可以有效緩解腰痛。長時(shí)間工作后，可以選擇從座位上起身，鍛煉身體，緩解腰部肌肉疲勞。

5、注意睡姿

很多人睡覺的時(shí)候總是打滾。如果他們沒有正確的姿勢睡覺，往往只保持一個(gè)姿勢或者一直擠壓腰部，這樣會給腰部造成很大的負(fù)擔(dān)，早上睡覺的時(shí)候會腰疼。所以我們睡覺的時(shí)候可以一直側(cè)睡或者仰臥，時(shí)不時(shí)翻個(gè)身。

小結(jié)

如果想快速緩解腰疼，可以考慮局部按摩熱敷的方法。熱敷按摩后，局部肌肉放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可達(dá)到緩解疼痛的效果；還可以采取針灸理療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)，預(yù)防后期腰椎的結(jié)構(gòu)變化。對于腎虛引起的腰痛，要及時(shí)補(bǔ)腎調(diào)理；腰酸背痛的原因是多方面的，應(yīng)根據(jù)不同的原因在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。