健胃消食的8種食物，常吃讓你的胃“金剛不壞”

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

消化道疾病多與日常飲食有關。很多人胃不好，不只是單一的病，而是經常感覺胃部不適。所以，培養良好的飲食習慣，對養胃很有幫助。下面就來帶大家了解下健胃消食的食物都有哪些。

健胃消食的食物

1、山楂

山楂中含有能促進脂肪分解的物質，能促進胃中消化酶的分泌，從而加快消化。山楂對胃腸平滑肌有一定的調節作用。

2、小米

小米含有維生素、膳食纖維和礦物質等。，可以改善腸胃功能，補充營養，不易增加腸胃負擔。

3、沙果

沙果果實扁圓形，果皮光滑，果肉淡黃色，酸甜可口，營養豐富。富含維生素、膳食纖維等營養成分，具有瀉火、明目、解毒的作用。因為維生素含量豐富，還能美容養顏，抗衰老。沙果對女性真的很好，夏天可以多吃點。

4、南瓜

南瓜中含有的大量果膠可以保護胃壁，從而減少胃潰瘍。南瓜吃的時候較好去皮，因為南瓜皮不容易消化。

5、秋葵

秋葵富含糖分、維生素C和可溶性纖維。秋葵是很好的減肥產品，可以抑制糖分的吸收。我們在吃秋葵的時候，經常會覺得有點油膩，因為秋葵中含有大量的果膠和粘液，對保護胃黏膜有一定的保護作用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性平，有健脾、消食、通便的作用。經常吃胡蘿卜可以減肥、美容、清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道內容易膨脹，能使人產生飽腹感，控制食量。

7、紅薯

紅薯也是非常好的健脾益氣的食物，還可以幫助暖胃。如果經常吃紅薯，可以達到養胃助消化的效果，因為紅薯中含有大量的纖維素，可以促進食物的消化。不過也要注意，紅薯有很好的養胃口感，但不要貪多。

8、山藥

山藥是一種溫和滋補的食物，全身都是寶。吃山藥不僅能健脾養胃，山藥中特有的黏蛋白還能滋潤胃黏膜，保護腸胃，緩解胃痛。

小結

養胃健脾的食物有牛奶、豆腐、大棗、核桃、生花生和小米粥等。建議脾胃虛弱的老年人和體弱者可以多吃這些食物，有助于加強脾胃的消化功能，促進營養物質的吸收。