健康科普：經期不能喝的6種飲料，再饞也要管住嘴

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

女性在經期是較脆弱的。他們不僅需要注意保暖，還需要注意飲食。吃錯東西容易導致痛經，月經量增加或減少的情況。下面就來帶大家了解下經期不能喝的6種飲料都有哪些。

經期不能喝的6種飲料

1、冰飲

很多女性在生理期還是喜歡喝一些冰飲，卻不知道經期吃涼的甚至是涼的食物會刺激子宮，從而加重疼痛癥狀。

2、酒

喝酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過量的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經量過多。

3、汽水

有很多女性喜歡喝碳酸飲料，經期會疲勞無精打采，這是缺鐵的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內的鐵發生化學反應，難以吸收鐵。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鈉和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

4、含咖啡因的飲料

含咖啡因的飲料會導致乳房疼痛、焦慮、易怒和情緒不穩定。同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。所以，經期要盡量避免喝咖啡等含咖啡因的飲料。

5、綠茶

在月經期間，經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性在月經后會流失大量的鐵元素，所以要多補充鐵元素。但茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沉淀，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房疼痛、焦慮、煩躁、情緒不穩定。同時會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。

6、牛奶

奶酪是痛經的源頭:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，這些食物會破壞鎂的吸收，會導致女性痛經更加嚴重，所以經期盡量不要吃太甜的奶油類食物或含有牛奶的飲料。

小結

女性經期能否喝飲料，取決于飲料的種類。如果是純果汁或者除冰果汁，女性經期可以喝，比如獼猴桃汁、橙汁、蘋果汁、桃汁等，含有豐富的維生素和微量元素，對女性經期健康有益。如果是碳酸飲料，比如可樂、雪碧等。不建議女性經期服用，因為這些碳酸飲料會加速女性經期鈣的流失。