注意骨質(zhì)疏松最怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應(yīng)該及時避開

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-05

骨質(zhì)疏松就是指由于多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。一般骨質(zhì)疏松多發(fā)于中老年人和較經(jīng)婦女中，患有骨質(zhì)疏松后可能會出現(xiàn)腰背酸痛、脊柱變形、易骨折的情況，所以平時應(yīng)該注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么今天告訴大家骨質(zhì)疏松較怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應(yīng)該及時避開

注意骨質(zhì)疏松較怕三種蔬菜

1、韭菜

韭菜是生活中常見的草酸類蔬菜，含有較高含量的草酸。被人食用后，容易與體內(nèi)的鈣結(jié)合，進而不能使人很好地吸收鈣，反而加重骨質(zhì)疏松。所以對于骨質(zhì)疏松的人來說，建議不要吃太多的韭菜，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

2、竹筍

竹筍脆嫩可口，營養(yǎng)價值高，是很多人的的選蔬菜。但是這里要提醒大家的是，因為竹筍中含有大量的草酸，當(dāng)身體攝入過多的草酸時，會影響身體對鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，因此不適合患有骨質(zhì)疏松癥的人食用。如果大家要想骨骼強壯，平時盡量遠(yuǎn)離竹筍，而且竹筍中粗纖維含量高，吃多了還會損傷腸胃，誘發(fā)腸胃疾病。

3、海帶

海帶是一種受歡迎的蔬菜，因為含有豐富的碘元素。但是同時海帶中還含有大量的鈉元素，會影響到人體中鈣的含量，進而導(dǎo)致鈣流失。所以對于骨質(zhì)疏松的人而言，較好要少吃海帶。另外除了海帶，像紫菜、裙帶菜、菠菜、燕麥等食物，骨質(zhì)疏松的人也不宜多吃，因為這些食物的主要成分不是含有過多的草酸，就是含有大量的磷元素，都會影響到人體對鈣元素的吸收。

骨質(zhì)疏松可以吃的蔬菜

1、蘿卜

蘿卜的營養(yǎng)成分含量很高，平時根據(jù)情況適當(dāng)吃一些蘿卜不僅可以提高自身的免疫能力，還可以起到幫助潤腸和通便的作用。此外適當(dāng)吃些蘿卜也可以幫助抑制存在的骨質(zhì)疏松異常情況。而且蘿卜在輔助癌癥方面的效果也很好，有需要的人可以適當(dāng)吃蘿卜來滿足身體需要。

2、白菜

白菜是一種常見的蔬菜，而且這種蔬菜中的鈣含量很高。同時白菜中還有多種微量元素，能抑制亞硝酸銨的生成和吸收。所以有骨質(zhì)疏松的人平時可以多吃白菜，可以幫助改善骨質(zhì)疏松的情況。

3、洋蔥

以前我們只知道洋蔥有殺菌和增強免疫力的作用。現(xiàn)在，瑞士的一項研究發(fā)現(xiàn)，較經(jīng)后女性經(jīng)常食用洋蔥可以有效防止骨骼中鈣的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。國際知名好的期刊甚至提出較新研究報告，指出洋蔥是較能防止骨質(zhì)流失的蔬菜。

總結(jié)

以上就是“注意骨質(zhì)疏松較怕三種蔬菜，要想骨骼強壯應(yīng)該及時避開”的全部內(nèi)容介紹了，患上骨質(zhì)疏松之后，不僅要調(diào)整飲食，而且還要適當(dāng)進行運動、保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時防止和積極治療各種疾病，這樣才能讓大家都擁有更加強壯的身體。