孕婦吃堅果對胎兒有什么好處？看完你心中就有數了

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-04

孕婦吃堅果有什么好處？堅果是生活中常見的休閑食品，其中所含的豐富營養可以帶來很多健康益處，因此許多孕婦也喜歡吃堅果。下面送子鳥就來帶大家了解下孕婦吃堅果對胎兒有什么好處。

孕婦吃堅果對胎兒有什么好處

好處1、補充脂肪

堅果中的脂肪容易被人體吸收，屬于優質脂肪，能促進腦細胞的發育和神經纖維鞘的形成。亞油酸和亞麻酸可以促進視網膜的形成。

好處2、促進大腦發育

堅果富含優質蛋白質和天然脂肪成分，有助于胎兒腦細胞發育和神經纖維鞘形成。此外，堅果中含有的不飽和脂肪酸也有利于大腦發育，孕期可適量攝入。

好處3、促進骨骼發育

堅果是鈣、鐵和鋅礦物質的寶庫。鈣能促進胎兒骨骼鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。同時也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，有利于寶寶的生長發育。

好處4、降低寶寶的致敏性

類似蠶豆病和花葉病，是一種過敏性疾病。如果寶寶在媽媽肚子里的時候一周吃堅果五次以上，出生后過敏的幾率會降低60%以上。所以，吃堅果也可以降低嬰兒過敏性疾病的發病率。

好處5、促進視力發展

堅果中含有亞麻酸可合成的亞油酸、DHA和AA，可促進視網膜的改善，維生素、鈣、鋅等礦物質也對視力的正常發育有直接影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利于視力的提高。因為眼睛的脈絡膜可以調節眼晶狀體，而脈絡膜的調節功能依賴于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增強得益于咀嚼力量。

小結

堅果中含有多種營養物質和不飽和脂肪酸，可以改善血糖和胰島素的平衡。每天適量食用堅果，可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的幾率。適當吃堅果還可以調節蛋白質水平和血脂水平。堅持吃堅果還能讓大腦更有營養，所以孕婦要多吃。