孕婦吃堅果對胎兒有什么好處？看完你心中就有數(shù)了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-04

孕婦吃堅果有什么好處？堅果是生活中常見的休閑食品，其中所含的豐富營養(yǎng)可以帶來很多健康益處，因此許多孕婦也喜歡吃堅果。下面送子鳥就來帶大家了解下孕婦吃堅果對胎兒有什么好處。

孕婦吃堅果對胎兒有什么好處

好處1、補充脂肪

堅果中的脂肪容易被人體吸收，屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，能促進腦細胞的發(fā)育和神經(jīng)纖維鞘的形成。亞油酸和亞麻酸可以促進視網(wǎng)膜的形成。

好處2、促進大腦發(fā)育

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和天然脂肪成分，有助于胎兒腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維鞘形成。此外，堅果中含有的不飽和脂肪酸也有利于大腦發(fā)育，孕期可適量攝入。

好處3、促進骨骼發(fā)育

堅果是鈣、鐵和鋅礦物質(zhì)的寶庫。鈣能促進胎兒骨骼鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發(fā)育。同時也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，有利于寶寶的生長發(fā)育。

好處4、降低寶寶的致敏性

類似蠶豆病和花葉病，是一種過敏性疾病。如果寶寶在媽媽肚子里的時候一周吃堅果五次以上，出生后過敏的幾率會降低60%以上。所以，吃堅果也可以降低嬰兒過敏性疾病的發(fā)病率。

好處5、促進視力發(fā)展

堅果中含有亞麻酸可合成的亞油酸、DHA和AA，可促進視網(wǎng)膜的改善，維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)也對視力的正常發(fā)育有直接影響?？茖W家還發(fā)現(xiàn)，適當?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因為眼睛的脈絡膜可以調(diào)節(jié)眼晶狀體，而脈絡膜的調(diào)節(jié)功能依賴于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增強得益于咀嚼力量。

小結

堅果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以改善血糖和胰島素的平衡。每天適量食用堅果，可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的幾率。適當吃堅果還可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)水平和血脂水平。堅持吃堅果還能讓大腦更有營養(yǎng)，所以孕婦要多吃。