健康科普：高血壓最怕的6樣蔬菜，讓你越吃越健康

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-03

現在高血壓是一種很常見的疾病，與人們長期不健康的飲食習慣等原因有關。高血壓的治療也是一個長期的過程。在治療高血壓的過程中，可以吃一些蔬菜，對輔助治療高血壓有很好的治療作用。下面就來帶大家了解下高血壓較怕的6樣蔬菜都有哪些。

高血壓較怕的6樣蔬菜

1、西藍花

西蘭花含有豐富的黃酮類物質，可以降低血液的粘稠度，對治療高血壓有很強的作用。西蘭花還含有多種維生素，可以幫助保持血管的韌性。

2、洋蔥

洋蔥中含有豐富的前列腺素A，對保護血管健康、防止血栓形成有很好的作用。所以有相關疾病的朋友可以多吃洋蔥，有助于降低血壓。

3、冬瓜

冬瓜含有維生素C、膳食纖維、鈣、鉀等成分，含量還很高。經常使用后能促進血液循環，冬瓜中含鈉較少，特別適合高血壓患者食用。

4、芹菜

芹菜一直是高血壓患者喜愛的蔬菜。它含有大量的酸性降壓成分，不僅能促進血管擴張，還能降低血壓。芹菜中含有的鉀、鈣、磷等元素也是可以調節血壓的物質。

5、芹菜

芹菜是所有蔬菜中含鈣、鉀、鎂較豐富的蔬菜，還含有多種維生素，所以非常適合高血壓患者多吃芹菜，可以幫助降低血壓。但是，高血壓的治療畢竟是一個長期的過程。我們不僅要注意飲食，還要多做一些強度較小的運動來幫助治療。

6、菠菜

菠菜還含有豐富的營養物質，如維生素C、鈣、鎂和鉀。維生素C可以幫助人體合成氮氧化物，對擴張血管、降低血壓有很好的作用。其中，鈣能促進鈉的排出，鉀和鎂也是高血壓患者必需的營養素。所以高血壓患者可以多吃菠菜。

小結

高血壓患者在血壓穩定的情況下，應該多吃蔬菜，這樣可以降低血壓。但是，患者應該堅持多吃蔬菜來降低血壓。同時，高血壓患者要注意適當的運動來提高自身的抵抗力，這樣我們的身體才會越來越健康。