健康科普：健脾補脾多吃5種食物，讓脾胃慢慢“強壯”

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

很多人覺得自己很虛弱，但是不知道虛弱的具體情況，所以會盲目治療，沒有辦法得到很好的幫助。脾虛是一種常見病，需要有針對性的調理才能得到較好的改善。健脾補脾多吃5種食物，下面送子鳥就來帶大家了解下。

健脾補脾多吃5種食物

1、南瓜

南瓜味甘，富含果膠，可保護胃黏膜免受食物刺激，促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。非常適合脾胃不好的人。南瓜作為零食，不僅可以增加天然糖分，而且顏色漂亮，讓人食欲大開。

2、茯苓

茯苓味甘、淡、平，有健脾和胃、燥濕利水的功效，有抗衰老的作用。除了市面上較常見的中藥飲片茯苓外，還有將成品茯苓磨成粉后的茯苓粉，或者將茯苓放入粥中一起煮，或者將蜂蜜混合后涂抹在餅上蒸熟食用。

3、山藥

山藥是許多人喜愛的食物，因為它含有大量的粘蛋白。食用后能滋養胃黏膜，有效保護胃壁，改善胃功能。此外，脾虛或消化不良的人吃山藥可以有效改善，山藥不僅可以增加食欲，幫助消化，還可以通便。

4、土豆

土豆含有大量淀粉。吃后不僅有飽腹感，還能健脾胃。土豆中的蛋白質和多種維生素能滿足人體對營養的需求，其補氣和胃的功效明顯。消化不良的人適合多吃土豆，可以提高消化能力。土豆進入胃后，可以幫助人體調節胃的酸堿度，保持平衡狀態，保護胃黏膜。

5、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不求醫方”指的就是蘿卜的功效。中醫認為白蘿卜性涼味甘，有清熱生津、降氣健脾、理氣化痰的功效。白蘿卜含有豐富的維生素C和微量元素，能幫助人體增強免疫力，促進腸胃蠕動，刺激食欲。白蘿卜清涼，有一定的潤肺止咳作用。尤其在秋冬季節，人們往往會出現熱盛痰多、肺部不適等癥狀。適當吃一些白蘿卜可以得到很好的輔助治療。

小結

飲食是緩解脾胃虛弱較有效的方法。可以健脾的食物有很多，其中較常見的有紅薯、鯽魚、土豆、香菇、板栗等。經常食用這些食物不僅對人體健康有益，還能健脾養胃。但對于有些人來說，有些食物是不能吃太多的，所以在選擇的時候要慎重。