長期保養腎的7個最佳方法，通俗易懂全是干貨

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

腎臟是人體的重要器官之一，與心、肝、脾、肺并稱五臟。腎臟的主要功能是調節人體的水平衡，排出體內廢物。此外，它還能分泌重要的身體激素。因此，腎臟對人體的意義重大，所以腎臟也是養生中的重點保護對象。下面送子鳥就來帶大家了解下長期保養腎的較佳方法。

長期保養腎的較佳方法

1、睡眠充足

經常熬夜和睡眠不足會損害腎功能。充足的睡眠有利于氣血生化，維護腎精。所以，想要保養腎臟，就要養成良好的生活習慣，早睡早起，保證每天睡眠時間在7小時以上。

2、不亂吃藥

生活中也要注意不要亂吃藥，否則腎會被“煮倒”。因為很多種類的藥物都有一定的毒性，有毒物質會隨血液流入腎臟，給腎臟細胞帶來傷害。要遵醫囑吃藥，不要自己吃藥。

3、戒煙戒酒

煙酒中含有的有害物質會對腎臟造成很大的傷害，這些物質進入體內后需要通過腎臟排出體外。因此，長期吸煙飲酒會影響腎臟功能，尤其是酒精，會加速蛋白質的分解，增加腎臟的負擔，不利于腎臟的保養。

4、避免憋尿

腎臟是產生尿液的地方。男性朋友如果長時間憋尿，腎臟會起到重吸收作用，導致尿液中的蛋白質等物質被人體吸收；此外，長期排尿還可能增加腎臟的負擔，更嚴重的可能導致膀胱炎癥等影響身體健康的疾病。

5、養成良好的生活習慣

比如，養成良好的飲食習慣，注意飲食中的營養平衡，如適當攝入蛋白質食物、維生素、水果和蔬菜，生活中避免辛辣刺激性食物，避免對腎臟造成刺激，平時戒煙限酒，不要經常熬夜，養成規律作息的習慣。

6、勤喝水

經常喝水可以促進身體尿液的排泄，尿液排泄出來的時候可以排出膀胱和腎臟多余的毒素和垃圾。所以平時要多喝水，不要等到口渴了再喝。一般等到口渴的時候，說明身體已經到了極度缺水的狀態。對于想養腎的人來說，多喝水可以更好的保護腎臟。

7、每天泡腳

人體的內臟也會衰竭。中醫認為，在一天的不同時間，人體的內臟會輪流休息，腎臟的休息時間是每晚7點到9點。這段時間腎臟非常虛弱，很難帶動自身內部的血液循環，會導致腎臟內積累的一些毒素無法排出。我們可以選擇促進整體血液循環的方式來幫助減輕腎臟的負擔，排出腎臟的毒素。

小結

想要保養腎臟，的先要調整好自己的陰陽平衡，不要過度勞累，有規律的作息和飲食，同時補充一些對腎臟有益的食物，如枸杞、山藥、黑芝麻、黑木耳、黑米、核桃、韭菜等。還有動物腎，如狗、牛、羊等，可以達到滋補的效果。也可以多喝水促進毒素排出，少吃鹽。過多的鹽會導致腎臟負擔過重，損害腎臟健康。