吃什么提高免疫力最快？多吃七種食物讓免疫力翻倍

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-22

在平時生活中很多人都有免疫力低下這種情況，但如果這方面不太好的話，就會發(fā)生很多疾病，所以大家一定要在平時提高自己的免疫力。下面就來帶大家了解下吃什么提高免疫力較快。

吃什么提高免疫力較快

1、海參

海參有非常強大的修復(fù)功能。海參能修復(fù)免疫系統(tǒng)、胰島、造血等。特別是對于有傷口需要好合的朋友，海參可以起到非常強大的修復(fù)功能。

2、葡萄柚

柚子不僅味道誘人，還有提神的功效。柚子的維生素C含量很高，不僅能增強免疫力，還能抗壓力，還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

3、蘑菇

真菌富含蛋白質(zhì)，并含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素。，脂肪含量低。它們還含有人體必需的氨基酸和生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫力，對維持人體健康有重要作用。

4、菠菜

菠菜是較常見的綠色蔬菜之一。經(jīng)常吃菠菜的人身體抵抗力會很強，因為菠菜富含鐵和葉酸，是一種能有效預(yù)防精神疾病和抑郁癥的蔬菜。這種蔬菜對增強免疫力有很好的效果。

5、蘿卜

蘿卜含有豐富的淀粉分解酶、維生素C和微量元素鋅，能增強免疫功能，提高抗病能力，防止身體被細(xì)菌入侵。

6、西藍(lán)花

西藍(lán)花中富含維生素和礦物質(zhì)。它還含有多種生物堿、黃酮類、硫代葡萄糖苷等活性成分。而且菜花是黃酮類物質(zhì)較多的食物之一，可以提高人體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

7、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們體內(nèi)抗體合成的主要原料，尤其是這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以加強免疫細(xì)胞對病原體的識別能力。除了這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛肉還有一種特殊的物質(zhì)——肉堿。肉堿可以將脂肪酸帶入我們身體的細(xì)胞中，幫助我們達(dá)到強身健體、增強免疫力的效果。

小結(jié)

多吃富含維生素A和維生素C的物質(zhì)，可以提高人體免疫力，防止人生病。此外，微量元素如鋅、硒、維生素B1、B2等。都與人體的免疫功能有關(guān)。因此，健康全面的膳食營養(yǎng)對維持人體免疫力至關(guān)重要。