補脾養脾的10種食物，輕松助你養好胃

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

脾胃是我們人體較重要的器官之一。脾胃虛弱的人容易出現飲食不佳、消化不良、腹脹疼痛等問題。俗話說，藥補不如食補。對于脾胃虛弱，除了必要的治療外，還要注意飲食和調養。下面就來帶大家了解下補脾養脾的10種食物有哪些。

補脾養脾的10種食物

1、山藥

山藥有健脾益氣、補腎填精的功效。是非常好的滋補食品，非常適合脾胃虛弱的人食用。無論是做飯、煮粥還是煲湯，都可以用山藥，山藥可以很好的調理脾胃，增強體質，提高免疫力。

2、小米

小米有補脾胃、補虛損、調中補腎的功效。脾胃不好的人可以經常吃小米，尤其是小米粥，往往被認為是較好的養胃食物，可以很好的改善脾胃虛弱、消化不良等問題。

3、芡實

芡實具有健脾止瀉、補腎固精、祛濕止帶等多種功效，非常適合脾虛人群，尤其是脾虛泄瀉者食用。脾虛的人吃蓮子可以改善腹瀉、濕氣重等問題，但如果有便秘，就不要吃芡實。

4、高粱

高粱中含有大量的煙酸，呈游離狀態，所以更容易被我們的身體吸收，而且可以很好的對脾胃進行保健，所以有很好的健脾和胃的作用，在溫熱的時候消食化滯。所以脾胃虛弱的人可以適量多吃高粱。

5、南瓜

南瓜具有健胃、消食、通便、排毒、養顏等多種功效。脾胃虛弱的人可以常吃南瓜，推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，更適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜有鎮靜五臟、健胃消食的功效，常用于改善消化不良和咳嗽。脾胃虛弱的人常吃胡蘿卜，不僅能幫助消化，還能增加胃腸蠕動，起到通便、減肥、美容、排毒的作用。

7、蓮子

蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用于治療遺精、尿頻、脾虛泄瀉等。脾胃虛弱的人，如果有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃蓮子。但如果有便秘，就不要吃蓮子。

8、胡蘿卜

胡蘿卜是較好的保健食品，幾乎所有的病變患者都可以吃，因為它含有β胡蘿卜素、維生素和微量元素，對人體有益。而且胡蘿卜性平，不涼不燥，無論怎么吃都不會有害。

9、薏苡仁

薏米含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減輕腸胃負擔。可作為體弱患者病中或病后的滋補食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等疾病也有療效。薏苡仁能增強腎功能，有清熱利尿的作用，所以對水腫患者也有療效。

10、大棗

大棗性溫，味一度，有健脾和胃、補益氣血的作用。早在兩年前，《神農本草經》就記載了“棗護脾”。李時珍說:“棗為脾之果，脾病宜食。”脾虛便秘、腸胃虛弱、食欲不振、氣血不足者，較好常吃大棗。

小結

健脾的食物有很多種。一般常見的健脾食物有肉類、蔬菜、雞蛋等。想要養脾，需要多注意飲食的多樣化，盡量避免吃生冷、寒涼、刺激性食物，飲食以清淡為主。養脾除了要多注意飲食之外，還需要多注意起居作息的規律。平時需要多喝水，促進體內新陳代謝。而且每個季節補脾的時間段和要求也有差異。