減肥期間吃什么最容易瘦？多吃七樣食物體重悄悄降

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

現在生活條件好了，很多人不再擔心吃，而是擔心自己的身體，因為不注意飲食，所以越來越胖，不僅影響美觀，還導致各種慢性病的出現。通過飲食調整可以達到良好的效果，下面就來帶大家了解下減肥期間吃什么較容易瘦。

減肥期間吃什么較容易瘦

1、牛肉干

減肥期間，一定要有足夠的蛋白質，牛肉干是非常好的選擇。可以買點牛肉干或者自己做。記得選干爽無油的那種，一小包立馬幫你消除饑餓感。

2、芹菜

芹菜雖然含有一定的熱量，但是在吃芹菜的過程中會消耗更多的熱量，芹菜進入胃中也會消耗一定的熱量，所以消化芹菜所需的熱量要遠遠高于自身提供的熱量。

3、白蘿卜

白蘿卜也是一種具有瘦身效果的食物。這是因為白蘿卜中含有芥子油，能有效促進脂肪物質的代謝，從而有效防止脂肪在人體皮下堆積，達到一定的減肥效果。

4、蘋果

蘋果雖然吃起來很甜，但脂肪含量極低。另外，蘋果富含蘋果酸，可以促進消化。所以正在減肥的人可以多吃蘋果，尤其是早上起床的時候，對減肥大有好處。

5、香蕉

香蕉能有效促進身體的新陳代謝。如果長期吃脂肪含量高的食物，很容易導致腸胃消化不良，脂肪堆積在身上，變得肥胖。多吃香蕉可以預防便秘，排出體內多余的脂肪和熱量，達到減肥的目的。

6、竹筍

竹筍不僅熱量極低，而且含有豐富的膳食纖維和鉀，能使人更快產生飽腹感，還能起到消除水腫、促進胃腸消化的作用。特別適合腹部和腰部肥胖的人。同時，多吃竹筍也能起到緩解便秘的作用。

7、土豆

用土豆代替一部分主食可以減肥，因為土豆中淀粉不多，它們能很快產生飽腹感。另外，土豆中的能量比主食中的能量少得多。土豆含水量特別高，只有20%左右的淀粉。土豆還含有豐富的膳食纖維，不僅能讓人更快有飽腹感，還能減少便秘的機會，久而久之會有很好的減肥效果。

小結

減肥期間，可以多吃蔬菜或水果、粗糧等。這些食物所含的熱量都比較低，所以一般不會肥胖，還能幫你減肥。另外，在飲食控制期間，需要配合適當的運動。適當的運動可以促進身體的新陳代謝，也可以加速體內脂肪和熱量的燃燒。常見的運動主要有游泳、跳繩、爬樓梯。