去除身體濕氣最快的5個(gè)方法，比薏米煮水效果更好

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

濕氣是我們身體的一大障礙，濕氣會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，血液成分過于粘稠，還會(huì)導(dǎo)致水腫肥胖，甚至還會(huì)影響我們的脾胃消化功能，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。下面送子鳥就來給大家分享幾個(gè)去除身體濕氣較快方法。

去除身體濕氣較快方法

1、睡覺前泡腳

對于濕冷的人來說，睡前用熱水泡腳是祛濕的好方法。泡腳半小時(shí)，深度以淹沒腳踝為好。同時(shí)，在你的腳掌中央揉涌泉穴，在你的腕背橫紋中點(diǎn)揉陽池穴，以獲得更好的驅(qū)寒祛濕效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果你想快速去除體內(nèi)的濕氣，出汗是一個(gè)很好的去除濕氣的方法。可以采取慢跑、游泳、跳繩等方式鍛煉30分鐘以上。要保證居住環(huán)境干燥，不能長時(shí)間待在空調(diào)房或潮濕的房間里。

3、背部刮痧

人體的肩背部容易受風(fēng)，也是濕氣容易儲存的地方。如果平時(shí)感覺濕氣重，也可以刮背緩解改善。但是，你也要注意正確的刮痧方法。如果是外行，建議去正規(guī)的刮痧店。

4、避免潮濕環(huán)境

日常生活中較好減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人，更要注意不要直接睡在地板上。冬天空氣中的水分會(huì)下降，地板潮濕，容易侵入身體，引起四肢酸痛。潮濕多雨的時(shí)候，盡量減少外出，不要穿濕衣服，否則容易淋濕著涼。

5、飲食排濕法

體內(nèi)濕氣可能是長期不注意飲食造成的。比如長期吃大魚大肉，飲食不注意，導(dǎo)致脾胃受損。所以，要想祛濕，較好把飲食調(diào)整到清淡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。不要喝太多的酒，同時(shí)也不要吃太多的甜食。

小結(jié)

體內(nèi)體重為濕氣的患者，的先要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是清除體內(nèi)濕氣的較好方法。可以通過跑步、打球、跳秧歌、做瑜伽、游泳等活動(dòng)讓身體出汗，將濕氣強(qiáng)行排出體外。平時(shí)可以多吃紅豆糯米粥，祛濕效果更好。堅(jiān)持每天用艾草水泡腳，有祛濕的作用。同時(shí)可以口服中藥人參健脾丸、沈凌白術(shù)、三香砂養(yǎng)胃丸、補(bǔ)中益氣丸等。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物。