熬夜吃什么水果好？這八種水果是眼睛救星

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

睡前玩手機是很多人的習慣，尤其是學生黨。這個習慣會對我們的視力、皮膚、智力造成很大的傷害。手機信號會干擾大腦，屏幕光線也會抑制褪黑激素的分泌，讓人難以入睡。尤其是女生，如果經常熬夜玩手機，眼睛會變得呆滯難看。下面就來帶大家了解下熬夜吃什么水果好。

熬夜吃什么水果好

1、楊桃

楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，滋潤肌膚，防止熬夜造成的皮膚惡化。

2、葡萄

葡萄含有豐富的維生素，具有抗氧化作用，特別是其中所含的氨基酸能有效保護熬夜者的肝臟，還能緩解熬夜引起的身體疲勞、視力模糊等癥狀。

3、橙子

橙子含有大量的維生素C，可以保持皮膚白皙。而且橙子還含有豐富的纖維素和果膠物質，可以加速新陳代謝，促進人體排除毒素，緩解熬夜引起的便秘。

4、柚子

柚子含有豐富的維生素B1、A等成分，對人體消化系統有特別好的作用。熬夜的人熬夜后吃柚子可以快速恢復精力，加強記憶力。

5、蘋果

蘋果含有豐富的果膠、維生素和蘋果酸，能促進排泄，分解體內脂肪，使皮膚更加細膩，緩解熬夜引起的皮膚惡化、肥胖、消化不良等癥狀。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的天然肌醇，有助于大腦活動，血清可以促進情緒穩定，起到安神的作用。同時富含硫醇蛋白酶，具有良好的美容、抗衰老、軟化血管的功效。所含的蛋白酶還能促進消化，增進食欲，健脾。

7、檸檬

檸檬雖然苦，但營養成分是較好的。不僅有抗癌成分，對熬夜的人來說也是一大福音。熬夜的人經常吃，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬中的檸檬酸可以對人體皮膚起到很好的護膚作用。

8、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和鎂，能維持人體正常的心跳和血壓，避免血壓升高和肌肉痙攣，緩解熬夜后的疲勞。此外，香蕉中的糖分可以很好地轉化為葡萄糖，葡萄糖也是能量補充的來源，所以熬夜后吃香蕉也有助于補充所需的體力。

小結

長期熬夜對健康影響很大，患者需要調整生活習慣，比如避免熬夜。熬夜后吃一些富含葡萄多酚、微量元素、葡萄多酚等維生素的水果。水果雖然對身體有好處，但也不能完全避免熬夜帶來的危害，所以盡量少熬夜。