健康指南：吃什么利尿消腫？這八種食物是天然利尿劑

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

很多正在減肥的朋友都有過這樣的苦惱。他們早起或者運(yùn)動(dòng)前后容易浮腫，較后終于減掉了脂肪，但是周圍的朋友根本感覺不到。想要減肥效果明顯，的先要消除水腫的毛病。下面送子鳥就來帶大家了解下吃什么利尿消腫。

吃什么利尿消腫

1、冬瓜

冬瓜味甘淡，性涼，有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜有很強(qiáng)的利尿作用，煮湯效果更好。做菜的時(shí)候要少加鹽，以清淡為主。

2、紅豆

紅豆皮中所含的皂甙除了含有豐富的鉀以外，還有很強(qiáng)的利尿作用，可以改善腳氣和腎功能下降引起的面、腳浮腫。

3、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值不高。而黃瓜皮中所含的異橙皮苷具有很好的利尿作用，所以自古以來黃瓜就被用于膀胱炎和急性腎炎的急救。

4、咖啡

咖啡被廣泛用于消除脂肪和水腫。咖啡因能促進(jìn)人體新陳代謝，增加熱能消耗，加速脂肪分解。同時(shí)，咖啡因還可以加速身體的排水，對于消除臉部和眼部的水腫也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜性味甘、寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫，清熱止渴。含有維生素B1和纖維，可以幫助大腸蠕動(dòng)，清除廢物和毒素。冬瓜是天然的利尿消腫劑，對糖尿病人有很好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的作用主要在于瓜皮，所以需要帶皮一起煮。

6、綠豆

綠豆味甘，性涼，入心經(jīng)、胃經(jīng)，有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下幾個(gè)問題。一，如果想增加清熱效果，煮粥或煲湯后，連皮一起吃。第二，較好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆的清熱祛濕功效。第三，綠豆性寒，脾胃虛弱的人不宜多吃。

7、洋蔥

洋蔥含有粗纖維、蛋白質(zhì)、各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，對新陳代謝有一定的作用，能更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增加記憶力。其揮發(fā)性成分還具有很強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收的作用。洋蔥有降血糖的作用，因?yàn)檠笫[中含有能在人體內(nèi)產(chǎn)生具有強(qiáng)利尿作用的苦苷的成分。

8、薏米

薏仁含有薏仁油、薏仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油可預(yù)防或減輕橫紋肌攣縮，刺激子宮，其脂肪油可降低血清鈣和血糖，具有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。薏苡仁能促進(jìn)血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內(nèi)多余水分。

小結(jié)

如果想利尿消腫，較好多吃含利尿成分的食物。水果包括西瓜、梨、蘋果等。，蔬菜有冬瓜、西紅柿、紅豆、綠豆等。尤其是西瓜，不僅含有大量的水分，還含有利尿成分，有助于排尿。梨和蘋果因?yàn)楹橇扛撸瑫?huì)引起滲透性利尿。另外，多吃蔬菜，如冬瓜、西紅柿、綠豆等，可以達(dá)到利尿消腫的效果，但也要適量食用。