女生冬日進補吃什么好？八種食物幫你滋補身體

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-15

寒冷的冬天已經到來。女性在寒冷的冬天要注意保暖，還需要根據天氣的變化合理安排飲食，維持身體的正常運轉，減少生病的可能性。下面就來帶大家了解下女生冬日進補吃什么好。

女生冬日進補吃什么好

1、紅豆

紅豆不僅營養豐富，對女性來說還有排毒養顏的功效，因為它富含鐵元素，有很好的補血作用。

2、蓮藕

蓮藕富含淀粉和各種營養物質，具有較符合人體需要的各種營養成分。有助于補益氣血，增強免疫力，易于消化。

3、豬蹄

豬蹄中的膠原蛋白含量極高。多吃不僅能補充營養，還能讓我們的皮膚更好更細膩。豬蹄，一種肉，價格不貴，口感軟糯，入口即化。一口不要太滿足。

4、大棗

大棗是女性較常見的補品。能滋養女性氣血，多吃也有養顏的功效。紅棗的吃法有很多種，可以直接當零食吃，也可以作為調料加入湯里，還可以煮棗水等。

5、黑芝麻丸

黑芝麻丸由黑芝麻、核桃等制成。作為主要原料，然后加入蜂蜜。黑芝麻丸有補腎填精、烏發延緩衰老的功效。黑芝麻丸不僅適合女性在冬季使用，也可以作為一年四季的保健食品。

6、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，飽腹感好，有助于控制體重。其中β-葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥富含多種礦物質，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來做粥，也可以和大米搭配做燕麥飯。

7、阿膠

有時候女人要善待自己。阿膠雖然價格很高，但卻是女性滋補的上品。具有益氣、補血、安神的功效，特別是對于冬季容易生病、身體虛弱的女性朋友，更能起到強大的保健作用。

8、燕窩

燕窩具有滋陰潤燥、補中益氣的功效，是公認的營養補劑。燕窩含有大量的唾液酸，能提高人體免疫力，促進人體腸胃的吸收功能。而且燕窩含有豐富的蛋白質和碳水化合物，可以促進脂肪代謝，進一步起到減肥護膚的作用。

小結

冬天怕冷，主要是身體冷，冬天正好是進補的季節。宜多吃韭菜、油菜、菠菜、蘿卜、南瓜和動物肝臟、對蝦、雞蛋等富含維生素A的食物；多吃動物的肝腎、花生、豆類等富含B族維生素的食物；多吃瘦肉、雞蛋、豆制品、花生、大白菜、油菜、莧菜等富含煙酸的食物，這些食物可以有效防止女性皮膚干燥、粗糙、起皺。