盤點(diǎn)10種食物富含膠原蛋白，常吃讓你擁有水嫩肌膚

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

膠原蛋白對皮膚有特殊的營養(yǎng)作用，能增強(qiáng)低儲水功能皮膚細(xì)胞的活力和改善其功能，促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和儲存水分，防止皮膚干燥和起皺，使皮膚富有、飽滿、平坦和光滑。因此現(xiàn)在不少女性都會補(bǔ)充膠原蛋白，那么其實(shí)在生活中也有不少食物中含有豐富的膠原蛋白，那么接下來就為大家盤點(diǎn)10種食物富含膠原蛋白，常吃讓你擁有水嫩肌膚。

盤點(diǎn)10種食物富含膠原蛋白，常吃讓你擁有水嫩肌膚

1、豬蹄

豬蹄作為美容產(chǎn)品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長，保持皮膚柔軟細(xì)膩，改善全身微循環(huán)。

2、魚皮

魚皮也富含膠原蛋白。日常生活中經(jīng)常食用可以幫助女性朋友有效的美化皮膚。很多高血脂、高膽固醇的患者都不敢吃動物皮，但專家指出，因?yàn)轸~皮中的膽固醇含量很低，所以這些患者平時(shí)是可以吃魚皮的。

3、木耳

木耳也是一種生長在枯樹上的食用菌，因?yàn)轭伾珵楹谏视址Q黑木耳。黑木耳是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，含有大量的鐵元素、維生素、膠原蛋白等，女性經(jīng)常多吃黑木耳，可以起到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充膠原蛋白的作用。

4、豬皮

豬皮所含蛋白質(zhì)的主要成分是膠原蛋白，約占85%，其次為彈性蛋白，女性經(jīng)常食用可以增加皮膚的彈性和韌性，防止皮膚干燥和起皺，舒展皺紋，減輕或消失，使皮膚看起來細(xì)膩、細(xì)膩、光滑。

5、蝦皮

蝦皮中還含有豐富的膠原蛋白，所以愛美的女性朋友可以在日常生活中多吃蝦皮來補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮所含的營養(yǎng)成分非常高，除了膠原蛋白之外還含有豐富的鈣質(zhì)，所以在日常生活中多喝點(diǎn)蝦皮湯，還可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。

6、牛蹄筋

牛蹄筋由膠原蛋白、彈性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白組成，不含膽固醇。能增強(qiáng)細(xì)胞的生理代謝，使皮膚更有彈性和韌性，延緩皮膚衰老，此外還有強(qiáng)筋壯骨的功效。所以對于腰膝酸軟、身體虛弱的人也有很好的功效。

7、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是較適合補(bǔ)充身體的食物。能健脾開胃，滋陰潤肺，非常適合在干燥的秋季食用。長期食用銀耳可以滋潤皮膚，祛除黃褐斑、雀斑。

8、花膠

花膠的主要成分是膠原蛋白、多種維生素、鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。而且花膠高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，讓女性在滋陰補(bǔ)腎的同時(shí)還不用擔(dān)心發(fā)胖。

9、海參

海參體壁中含有豐富的膠原蛋白，可與阿膠、龜板膠、鹿膠相媲美，其作用是生血養(yǎng)血，還能保持皮膚光滑有彈性，延緩身體衰老。

10、豆類

很多人認(rèn)為膠原蛋白主要集中在肉類中，其實(shí)豆類一樣富含膠原蛋白，而且植物蛋白更不容易發(fā)胖。豆類多含有雙向調(diào)節(jié)的孕激素和雌激素，能有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是較適合女性食用的食物之一。

總結(jié)

以上就是關(guān)于“盤點(diǎn)10種食物富含膠原蛋白，常吃讓你擁有水嫩肌膚”的全部內(nèi)容介紹了，雖然說不少食物中含有豐富的膠原蛋白，但是在通過體內(nèi)的消化液分泌之后，會直接轉(zhuǎn)變成氨基酸，如果想要轉(zhuǎn)化成膠原蛋白則需要二次合成，因而通過食物能補(bǔ)充的膠原蛋白也是非常有限的。