吃什么能排空大便？這八種食物堪稱腸道推屎機

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-11

時代在發展，人在進步，因為現實生活中存在著各種各樣的因素，飲食不合理不健康，飯量少，飲水量不足，纖維素缺乏，肉類攝入過多，都會在一定程度上增加腸道問題的風險。下面送子鳥就來帶大家了解下吃什么能排空大便。

吃什么能排空大便

1.芹菜

芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃的蠕動。而且芹菜還含有豐富的鉀離子，可以減少缺水引起的便秘。

2.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纖維。可引起胃腸液的分泌，從而將水分吸收到頑固性大便中，使大便變軟，易于排出。

3.紅薯

紅薯是一種粗糧，含有淀粉，可以幫助人們緩解便秘的痛苦。一般可以適當用水煮紅薯處理。為了增加口感，還可以加入少量白糖。

4.蘆薈

蘆薈能美白肌膚，促進排便，改善新陳代謝，排除體內毒素，調節內分泌，中和黑色素，促進血液循環，提高膠原蛋白合成效率。

5.蘋果

蘋果富含半乳糖醛酸和果膠。每天吃一個蘋果，可以加速腸胃蠕動，幫助清腸通便，促進腸道蠕動和排泄。還具有解毒清胃的功效。

6.火龍果

火龍果高纖維水果中含有豐富的水溶性膳食纖維，火龍果中的芝麻有促進腸胃消化的作用。如果孕婦有便秘，適量吃火龍果會有很好的治療效果。

7.黃豆

大豆的營養價值很高，也被稱為“豆中之王”、“田里之肉”。含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

8.蜂蜜

蜂蜜因其通便作用而聞名，喝蜂蜜水后，可以快速緩解便秘。因為它含有豐富的維生素和礦物質，還能幫助人們軟化大便，所以對改善便秘和清除腸道內的垃圾和毒素很有幫助。

小結

排空大便通常可以適當的吃香蕉，蘋果，芹菜，葡萄以及谷薯類、堅果類，能用來增加腸道里面的糞便，可以促進大便盡快的排出體外。大便不通暢可能與長時間不良的飲食結構或者大便長時間堆積有密切的關系，可能會導致大便干燥，排大便的次數明顯的減少，并且會引起排便的時間明顯的延長。