腸道不好怎樣調(diào)理腸道？做好這七點至關(guān)重要

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-06

腸道是人體非常重要的器官。沒有它就不能正常消化，但在人體的主要器官中，腸道是比較容易生病的器官。現(xiàn)代人的腸胃都有些問題。為了身體健康，我們應(yīng)該學(xué)會愛護自己的身體。下面送子鳥就來帶大家了解下腸道不好怎樣調(diào)理腸道。

腸道不好怎樣調(diào)理腸道

1、腹部按摩

可以順時針按摩腹部，也可以用熱水袋或熱毛巾外敷，這樣可以加速腸道蠕動，促進血液循環(huán)，幫助腸道內(nèi)的氣體排出。

2、加強鍛煉

同時要多注意加強體育鍛煉，以增強自己的體質(zhì)和抵抗力，運動有利于加速腸胃蠕動，增強消化能力，也有助于改善腸道功能。

3、少吃油炸食品

有些人總是喜歡吃油炸食品，卻不知道這類食物特別難消化，不僅會引起消化不良，還會增加腸道負擔(dān)，容易導(dǎo)致高血脂等疾病，不利于健康。

4、情緒調(diào)節(jié)

精神緊張會抑制腸胃蠕動，消化液也會相應(yīng)減少。所以要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，緩解內(nèi)心壓力，避免長時間處于緊張焦慮狀態(tài)，有利于改善腸道功能。

5、定期定量

有些人沖進自己喜歡的食物，不喜歡的就不吃，這是不對的。每天的食量要基本穩(wěn)定。在一日三餐的固定時間，無論餓不餓都要開始吃。過饑或過飽對腸道有害。

6、飲食調(diào)理

腸道不好往往與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，所以腸道不好的人在平時要做好飲食調(diào)理，清淡飲食，少食多餐，平時吃一些容易消化的食物，避免食用高脂肪、高蛋白的食物，避免增加胃腸道的負擔(dān)，有利于改善腸道不好的情況。

7、補充維生素

對于人體來說，維生素是必不可少的物質(zhì)之一，而各種維生素，包括維生素B和C，起著關(guān)鍵的作用。尤其是維生素C，不僅能保護腸道，還能促進腸道蠕動，有利于食物的消化吸收。只有保持腸道內(nèi)維生素C水平的平衡，腸道才能保持健康的狀態(tài)。

小結(jié)

當(dāng)腸道功能不好時，需要調(diào)整飲食習(xí)慣和情緒狀態(tài)，幫助改善腸道不適癥狀。的先，在飲食習(xí)慣上，這類患者需要吃溫和、松軟、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、軟爛的蔬菜、溫和的水果等，并忌食辛辣、冷硬、油膩等刺激性和不易消化的食物，同時忌飲酒、咖啡和濃茶，注意飲食規(guī)律，避免饑餓。