男人什么時期生育能力最強 提高生育能力要做好這3件事

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-18

都知道女性有最佳生育能力，在最佳生育能力階段因為激素旺盛，卵子質量較高。此時受孕幾率也會跟著提高。而很多人并沒有想到男人也有最佳能力，時間段，精子在這個階段也比較旺盛。所以想要懷孕的男女不妨了解一下。

男人精子旺盛時期是什么時候？

一般來講，35歲前是男性精子最旺盛的階段，而進入35歲后是精子的分水嶺。雖然在這個階段精子并不會快速衰老，但是精子出現基因變異的幾率會比較高，而且精子活動能力有明顯下降現象，活動能力差和畸形的精子數量會增加20%。所以男性在35歲前精子是最旺盛階段，此時精子各方面都處于健康良好的狀態。

而30~35歲這個時間段是男人的最佳生育年齡，因為這個年齡階段男性身體各方面強壯，除了有良好的身體素質、經濟、心理都逐漸接近穩定，也有養育孩子的能力，加上精子旺盛。質量高，生育孩子是最佳時間段。

男性要怎樣做提高自己的精子質量？

1、堅持運動

在目前很多男性因為工作很長時間久坐，導致前列腺反復被壓迫并且充血，睪丸周圍環境溫度過高導致精子被影響，所以要適當提升運動，避免久坐，。每天堅持運動可以提高身體素質的同時促進新陳代謝，使血液流通加速的同時還能保持精致旺盛。

2、補充鋅

鋅是精子在生成時不可缺少的物質，當身體缺乏鋅精子在生成時質量會下降，所以要補充足夠的鋅，可以從食物中攝取，多吃生蠔，牡蠣等食物。另外除了鋅，其他微量元素也要補充足夠，如各種維生素。

3、避免過度性生活

可能一些男性仗著自己年輕，認為看重這些并沒有什么不好。卻不知過度性生活會導致精子生成的速度跟不上，導致精液中的精子數量少，質量差。對于想要備孕的男性來講，保持在每周兩次性生活左右即可。

溫馨提示，男性隨著年齡增長，精子質量會逐漸下降，生育能力也會逐漸受影響。所以可以采取一些措施來提高精子質量，但要注意把握最佳生育年齡生育是對自己對孩子的負責。而在備孕前要做全身檢查，看是否存在疾病，積極治療才能避免精子出現問題，生育能力受影響。