精子質量不佳影響生育 不要慌，教你4招可提高精子質量

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-17

想要備孕成功，男性的精子質量是比較關鍵的一個方面。如果鏡子質量比較差，也就很容易讓女性懷孕，就會造成備孕遲遲無法成功的后果。不能發現備孕失敗之后再去提高精子質量，男性平日里都應該做好以下這幾件事。

想要提高男性精子的質量該如何做呢？

1、飲食上要注意營養的攝入

提高男性的精子質量，可以從飲食方面入手補充營養。提高精子質量可以補充一些維生素，因為維生素可以促進精子的合成，也有利于調節男人身體的功能，讓精子更加的有活力。另外也可以補充一些含鋅的食物，鋅等微量元素可以讓精子更為強壯。另外蛋白質的補充也不能忘記，它能夠提高精子的活性，促進精液的生成。

2、多多鍛煉

男性一定要養成多多運動的好習慣，不僅能夠增強體魄，使之擁有一個健壯的身體，在性生活中能夠提高性能力，而且也能夠提高男性的生育能力，對男性的生殖系統都有很好的益處。現實生活中有很多男性存在肥胖的情況，肥胖會降低男性睪丸激素的分泌，使女性較難受孕。男生可以常去健身房，因為做一些力量訓練有助于提高男性的性能力和生育能力，主要是針對腰、臀、腿的動作，很適合男性。

3、養成良好的生活習慣

大部分的男性都有抽煙喝酒的壞習慣，抽煙喝酒會影響男性的精子質量，使得男性精子出現死亡的情況，不管是精子的活性、密度等都會受到影響，而且還會提高男性精子的畸形率。所以要想備孕成功，生一個健康可愛的寶寶，一定要提前戒煙戒酒。另外還有一部分男性是喜歡熬夜的，長期熬夜下去會讓睪丸激素分泌不足，也會影響男性的生育能力。所以早睡早起，養成良好的生物鐘是非常有必要的。另外還有一些男性在日常生活中總會不經意間傷害到精子，比如說愛穿緊身褲、愛去蒸桑拿、愛去泡溫泉等等，這些都會使精子生存的溫度提高，影響到精子的質量。

4、多補充葉酸

除了在飲食上加強營養之外，男性也應該適當的補充一些葉酸。葉酸補充能夠提高男性的精子質量，還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，還是女性也好，在備孕期間都推薦補充一下葉酸，這是很有必要的。

男性的精子質量掌握在男性自己的手中，希望各位男性能夠從現在就認識到這件事的重要性，不能等到精子質量出現問題的時候再想辦法去彌補。