越來越多男性不育養成這5個好習慣可提高生育能力

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

現如今不孕不育的幾率有所提高，許多年輕的夫妻都無法順利的成為父母，經研究發現，造成這種現象的原因，主要是因為男性的生育能力逐漸下降，因此在平時的生活當中要找到正確的方法，提高男性的生育能力。

如何提高男性的生育能力呢？

1、 參加體育鍛煉

大多數男性生育能力低都是因為肥胖導致的。肥胖會導致腹股溝的溫度升高，使精子不能夠很好的生成和成熟，最終導致不育，因此要通過體育鍛煉的方式，合理的控制體重，以便提高精子的質量。但最好不要進行高強度的運動，以中低強度的運動為宜，比如騎自行車。

2、 少去桑拿房和蒸汽浴室

在有時間的時候，有些男性喜歡去桑拿房和蒸汽浴室使自己放松，其實這種習慣對于生育功能是有一定影響的。睪丸的適應溫度要比體溫稍微低一些，如果經常去桑拿房或者蒸汽浴室，會導致睪丸的溫度升高對精子造成直接的傷害，與此同時還會抑制精子的生成。

3、 戒煙

香煙會對精子造成直接的影響，嚴重時甚至會導致死精和無精的情況，嚴重影響男性的生育能力。此外香煙當中的有害物質還會影響睪丸的供血，使睪丸因為得不到充足的血液和營養供應，而無法正常的生產精子。

4、 少飲酒

長期大量飲酒，會增加生殖系統疾病的發生幾率，比如前列腺炎，最終導致精子質量下降，使男性的生育能力降低。如果特別喜歡喝酒，每天最多可以喝14~828個標準杯，也就是大約8~9克酒精。

5、 學會放松

每天處于高度緊張的狀態當中，或者長期處于壓力當中，也會對精子產生不利的影響，而且還很容易導致陽痿和早泄的出現，使男性的生育能力受到影響，因此男性要學會放松，而且要學會釋放壓力，比如可以散散步或者聽聽音樂，試著讓自己能夠享受生活。

溫馨提示

建議男性平時不要濫用藥物，有些藥物對于精子也會產生一定的傷害，比如麻醉類藥物。想要順利成為爸爸的男性朋友，最好能夠多參加體育鍛煉，并且少去桑拿房和蒸汽浴室，與此同時要戒煙戒酒，并且使自己能夠保持放松的狀態。此外性生活也要有規律，避免過于頻繁，也避免長時間禁欲。