生活惡習，精子更差 5個壞習慣讓生育力走下坡路

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

70%的男性不育病因不明確，除了跟年齡增長和疾病有關外，也跟生活方式緊密相關，包括飲食、作息和運動以及生活環境、精神因素等，特別是以下幾種生活方式可降低精子質量，使得男性生育力越來越差。

哪些壞習慣會降低男性生育力？

1、坐著不動

由于工作因素而久坐，一坐就是一整天，每天的運動量不足20分鐘，長時間坐著可壓迫陰囊，造成血流不暢，長久下去可阻礙精子發育，增加患生殖系統感染風險，比如附睪炎和前列腺炎。

2、高糖和高油飲食

現如今，人們的飲食結構發生翻天覆地的變化，傾向于高油、高熱量和高糖飲食，易造成超重和肥胖。肥胖又會誘發勃起功能障礙，升高陰囊溫度，易造成男性不育。研究表明，吃太多紅肉和加工肉類、精糧的男性精子活力弱。精子生長對溫度很敏感，34~35℃才適合生成，一旦高溫溫度升高就會降低精子質量，甚至造成生精障礙。蒸桑拿、泡溫泉雖然能讓筋骨得到放松，緩解疲勞感，但卻會傷害生育力。

3、熬夜

熬夜是大部分男性的生活常態，玩到凌晨才睡覺，可造成精氣耗竭，影響生育力。熬夜可造成內分泌失調，降低免疫力，損害生精功能和性能力。研究發現，晚上玩手機或電腦等電子設備可減少精子質量，增加精子畸形率，降低精子濃度和活力。

4、接觸有害化學物

殺蟲劑、油漆和農藥等均含有太多有害物質，長時間接觸可造成精子畸形。另外，精子數量減少也跟鄰苯二甲酸酯相關，此物質常見于清潔劑、壁紙以及食品包裝中，會擾亂內分泌，降低精子運動能力，造成精子形態異常，甚至會誘發睪丸癌。

5、心理壓力大

背負著較大的壓力可降低精子活動力，影響睪丸功能，無法正常分泌雄性激素和生成精子。不少年輕人因為壓力大而晚婚晚育，同樣降低生育力。

溫馨提示

隨著醫學發達，不少方法能治療男性不育，有效解決男性不育癥。精子質量低下、無精子所造成的男性不育，科學用藥就能增加精子數量，提升精子活力，提高生育力；若對藥物治療不是很敏感，還需考慮人工授精或試管嬰兒來輔助生殖。另外也要積極調整好生活方式，糾正不良嗜好。