月經不調要怎樣調理，月經推遲幾天才算正常

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-23

重慶送子鳥人流醫院婦科專家提醒，如果臉上出現了斑點、臉色不好，很可能是由于月經不調。那么，如果出現月經不調要怎樣進行調理呢? 當你臉上出現了斑點，當你臉色不好，會認為是自己保養不當、飲食不當，或休息不好。殊不知，這可能是由于你月經不調導致的。那么月經不調要怎樣調理呢?　　 

     婦科專家解釋，月經是身體排出代謝廢物的重要途徑，月經不調會導致體內毒素堆積，廢物沉淀，就會形成色斑。所以，除了日常注意保養卵巢外，調理月經同樣重要。

1、多吃“造血”食物 調節月經，不要刻意節食或吃太多，要多吃一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、養成良好作息習慣 女性要養成規律的作息時間，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒、不暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗私密部位的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、防寒保暖 女性如果在經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，會引起月經量過少，甚至閉經。所以，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

4、堅持運動 女性要選擇適合自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、爬山、打球等，游泳要避開經期，避免身體抵抗力降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

5、保持心情愉快 如果長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都會導致月經失調或痛經、閉經等。所以，女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，才能維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。

月經不調要怎樣調理，月經推遲幾天才算正常，月經不調的原因有哪些，緩解痛經的方法有哪些

很多女性都出現過月經推遲或提前的癥狀，但到底推遲幾天算正常，婦科專家給出了答案。有些女性的月經不是每個月都準時來，有的會推遲幾天，有的會提前幾天。但到底推遲幾天才算正常呢?婦科專家介紹，正常的月經周期是28天左右，排卵發生在月經開始之時的兩周之后和下一次月經開始的2周之前。大多數女性28—30天行經一次，但提前或延后7天以內都屬正常，月經持續時間一般3—7天，一次月經出血量約為30—50毫升。

婦科專家解釋，女性除去排卵期以外，月經周期其余的日子都稱為安全期。但由于排卵受很多因素影響，可能提前或推后幾天，所以安全期又分為絕對和相對，絕對安全期是指即使排卵日期有變化也絕對安全的日子。因為排卵日期一般前后變化不會超過3天，因此月經(假設為3天)前后一周應該是絕對安全的，而且距離月經越近的日子越安全。

正常育齡女性每個月來一次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第一天，稱為一個月經周期。如果從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。

女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子從卵巢排出后在輸卵管內能生存1—2天，以等待受精;男性的精子在女子的生殖道內可維持2—3天受精能力，所以在卵子排出的前后幾天里進行性生活容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內進行性生活容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

婦科專家提醒，月經推遲是有一個時間段的，超出這個時間段就算是月經推遲，是月經不調的癥狀。月經推遲幾天算正常，醫學上有一定的規定，一般是一周左右。如果持續性出現月經推遲，要引起高度重視。

很多女性都出現過月經不調的癥狀，都有哪些原因會導致月經不調呢?跟小編一起來了解一下。 很多女性都出現過月經不調的毛病，不是月經來潮時間不準，就是月經時間過長或過短。如果長期月經不調，女性會出現氣色差、皮膚不好等不良反應。到底什么原因會導致月經不調呢?

1、作息不規律。現在的社會壓力大，生活節奏快，很多女性由于生活或工作的原因，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌紊亂，引發月經不調。

2、過度減肥。減肥是女性永不過時的話題，很多女性為追求身體苗條，開始拼命減肥，過量運動、過度節食等，導致身體無法攝入足夠的蛋白質和脂肪，使體內的雌激素不能正常合成，導致月經量過少或異常閉經。

3、情緒因素。如果受到巨大的精神創傷，或者經常處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，腦下垂體功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，就會發生月經不調。

4、人流手術。人流手術之后會使胎盤絨毛膜促性腺激素消失，卵巢無法正常運行，從而導致月經失調。人流手術還會導致子宮內膜無法再生，所以有些女性在人流之后會出現閉經的情況。

5、子宮肌瘤。患上子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，常表現為月經量多、經期超長等，但是部分患者也會沒有明顯癥狀，癥狀的輕重性取決于子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，導致月經失調。

7、節育環影響。一些女性采用節育環進行避孕，上環時會刺激子宮內膜，從而使女性出現月經不調、腰酸背痛的癥狀。

痛經是一種常見的婦科疾病，女性在經期會出現腹痛、腰酸等癥狀。嚴重的話需要去醫院治療。如何緩解痛經是女性關心的問題。那么如何緩解痛經呢?緩解痛經的方法有哪些?

痛經怎么緩解?

1、飲食教育均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于提高女性保健。日常生活飲食中，采取少食多餐的進餐行為方法可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：如果女性身體缺乏某些礦物質，也會引發痛經或加重痛經程度，因此女性在平時必須注意補充鈣、鎂等礦物質。 它們可以幫助你緩解月經痙攣。

3、避免咖啡因: 所有含有咖啡因的食物和飲料都應該避免。無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物都富含咖啡因，會讓你緊張。尤其是在月經期間，壓力過大是導致痛經的主要原因。

4、禁酒:如果經期出現水腫，應完全禁止飲用酒精飲料。因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持一個溫暖：在月經期間進行保暖工作具有一定我們要做到位，保持身體暖可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是對于痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。