多囊卵巢綜合癥飲食預防的方法

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-11-17

　　多囊卵巢綜合癥對于想懷孕的女性來說有很大的影響，因為這種疾病導致女性排卵功能下降，而且女性流產的幾率也增高很多，除了常見的治療以外，預防措施也是很重要的，下面重慶送子鳥醫院將為女性患者推薦幾種飲食方面的預防注意事項。

　　多囊卵巢綜合癥飲食方面的預防

　　1、遠離那些含糖的，又不管飽的，精制碳水化合物;選擇低糖、高纖維量的碳水化合物。血糖或者胰島素與常人有差異，攝入大量碳水化合物就會飆升。

　　2、保持飲食多樣性，蔬菜、水果、全麥谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪。多囊的人在挑選食物時要學會看食物成分表，選擇最好的食物。

　　3、不要輕易嘗試零脂肪飲食、無糖飲食。一般來說，零脂肪食物一定程度添加了本不屬于食物本身的糖分，而無糖飲食也會添加一些人造增味劑，長期攝入是對身體有影響的。天然的食物是最佳選擇。

　　4、不吃或少吃加糖果汁、水果罐頭、加糖的果醬;含淀粉量高的蔬菜，如土豆等;一些增添的谷物，比如說蛋糕、甜甜圈等;含糖量高的飲料、蘇打水和果汁;零食、如薯片、餅干等。

　　5、適當多吃新鮮水果，不加糖的水果與果醬，含淀粉量低的蔬菜，芥藍、菠菜、胡蘿卜等;全麥谷物，麥片、全麥面包、糙米等。

　　6、優質蛋白質，蛋白質和部分脂肪類食物是多囊同學的好朋友。適當的蛋白質、脂肪和碳水化合物，才能有效降低碳水化合物的吸收，將血糖維持在較低水平。豆類、堅果、花生、豆腐、雞蛋、魚類、肌肉、瘦肉，一些素食代替品、橄欖油、花生、牛油果都是不錯的選擇。