妊娠初期疲勞如何緩解，妊娠紋能消除嗎消除妊娠紋的方法

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-13

妊娠初期疲勞如何緩解，妊娠紋能消除嗎消除妊娠紋的方法，孕期防輻射懷孕怎么防輻射，孕婦患糖尿病的癥狀有哪些

準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗诘那?個(gè)月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會(huì)更為劇烈。不過(guò)不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的。

緩解對(duì)策

1、無(wú)論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂(lè)、糖果、甜膩的蛋糕來(lái)振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過(guò)，血糖會(huì)直線下降，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。

2、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時(shí)要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽?zhuān)ㄉ眢w上和精神上，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過(guò)的不受控制的疲倦。她還有個(gè)寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與，單從這一點(diǎn)上就足以見(jiàn)證，你們——而非此外的任何人——將一起開(kāi)始新的人生的征程。

3、準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

大棗山藥麥芽粥

大米洗凈浸泡1小時(shí)，山藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開(kāi)，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個(gè)，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過(guò)，去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽有很好的食療作用。

山藥枸杞粥

大米洗凈，用水浸泡1小時(shí)；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，放入沸水中煮至浮起，撈出。鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內(nèi)加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

羊肉山藥湯

山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2~3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調(diào)味即可。

枸杞對(duì)脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調(diào)味料不宜大量或者經(jīng)常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進(jìn)食欲，準(zhǔn)媽媽可以酌情添加。

板栗燒子雞

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1。將板栗劃開(kāi)一小口，大火煮10分鐘撈出，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

2。將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。

3。鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調(diào)轉(zhuǎn)大火，加入蒜瓣，繼續(xù)燜5分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)；板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給準(zhǔn)媽媽較多的熱能，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食。

小米栗子粥

將栗子煮熟，切碎。將小米洗凈，加水或者雞湯慢慢熬制，熬至熟透以后，加入熟栗子一起再熬制片刻即可，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入糖或者鹽。

板栗紅燒肉

鍋中放油燒熱后，倒入用料酒、大料、香葉、當(dāng)歸、黨參、沙參、辣椒、豆瓣、花椒腌好的五花肉，翻炒片刻后，加水燒熟。再放入熟板栗、大棗、鵪鶉蛋、糖、鹽等用小火煮20分鐘即可。

栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以準(zhǔn)媽媽一次不宜多食。不過(guò)可以將栗子做為配菜來(lái)食用，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，也可以增進(jìn)食欲。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，女性妊娠初期會(huì)發(fā)生一些身體變化，要多了解和適應(yīng)，采用安全健康的方法來(lái)緩解這些不適癥狀。

本以為生個(gè)孩子不過(guò)就280天的妊娠期，過(guò)了妊娠期一切就可恢復(fù)正常了。沒(méi)想到經(jīng)歷了減肥，對(duì)抗產(chǎn)后抑郁等問(wèn)題之后，身上還留著生育后留下的永遠(yuǎn)的印記——妊娠紋。那么這個(gè)妊娠紋到底有沒(méi)有方法可以去除呢？

事實(shí)上妊娠紋本身就是一種正常的生理現(xiàn)象，其是因?yàn)樵谌焉锲陂g不斷增大的子宮引起皮膚拉伸出現(xiàn)裂紋引起的。當(dāng)然了由于個(gè)體的差異，妊娠紋的嚴(yán)重程度也會(huì)有所不同，有些甚至已經(jīng)轉(zhuǎn)變成白色條紋的，應(yīng)該說(shuō)是很難消除的。但是也并不是說(shuō)完全沒(méi)有消除的機(jī)會(huì)，只是寶媽們也要做好完全消除妊娠紋是不太可能的心理準(zhǔn)備。

而產(chǎn)后三個(gè)月就是最佳的去除妊娠紋的時(shí)機(jī)，因此建議寶媽們可以嘗試以下這些小偏方去除妊娠紋。

1、西紅柿：

先將西紅柿去皮，然后把西紅柿放到攪拌機(jī)里進(jìn)行攪拌之后用其汁液涂抹在有妊娠紋的地方，15分鐘左右清洗干凈，堅(jiān)持使用一個(gè)月就可很好的減少妊娠紋。因?yàn)槲骷t柿本身就具有保養(yǎng)皮膚，消除皺紋，減少黑色素形成的作用。

另外對(duì)于生完孩子之后臉上有色斑、黃褐斑的女性日常可多用西紅柿汁做面膜，也可常吃西紅柿。

2、黃瓜：

很多人都知道黃瓜是美容圣品，其可滋潤(rùn)皮膚，事實(shí)上黃瓜在對(duì)抗妊娠紋上作用也非常明顯。本人在生育完二小子之后就經(jīng)常將買(mǎi)回來(lái)的黃瓜切成薄片然后貼在長(zhǎng)妊娠紋的地方，等到感覺(jué)黃瓜的水份都被吸收了之后在洗干凈，堅(jiān)持了幾天妊娠紋明顯減少了不少。

3、用冷熱水交替洗：

日常在洗澡的時(shí)候可以用冷熱水交替沖洗腹部妊娠紋，這樣可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素分解的作用，同時(shí)還具有促使皮膚再生的功能，對(duì)于緩解妊娠紋也有一定的幫助。

4、蛋清：

日常可用蛋清敷在長(zhǎng)妊娠紋的身上，這樣一方面可以減少黑色素，一方面也可巧妙的減少妊娠紋的產(chǎn)生。

5、適度按摩：

產(chǎn)后3個(gè)月可以用祛妊娠紋霜或者橄欖油精華、玫瑰花乳液等按摩腹部，這樣可以增加皮膚的彈性，使皮膚變得更緊致，自然在視覺(jué)上也有減少妊娠紋的作用了。

6、減肥：

這個(gè)純粹是個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)了，產(chǎn)后腹部如果過(guò)于肥大，妊娠紋看起來(lái)會(huì)更明顯，甚至有點(diǎn)“惡心”感，而瘦腹之后，皮膚恢復(fù)到緊致?tīng)顟B(tài)，在視覺(jué)上妊娠紋也就這么任性的“消失”了。

另外建議產(chǎn)后媽媽也要注意多吃一些維生素C含量相對(duì)較豐富的食物，因?yàn)榫S生素成份具有快速淡化妊娠紋、美容的作用。像草莓、各種新鮮蔬菜、獼猴桃等都屬于維生素C相對(duì)較為豐富的食物。

多喝牛奶及牛奶制品，牛奶中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B6的含量非常的豐富，其具有改善皮膚癥狀、增強(qiáng)皮膚彈性的作用，另外也可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成份。

最后提醒所有的寶媽們雖然目前為止還沒(méi)有一種完全有效的可以去除妊娠紋的方式，但是我們依然要相信自己是最美麗的媽媽。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

幾乎所有的準(zhǔn)媽媽在說(shuō)到輻射的時(shí)候都驚恐不安，因?yàn)檩椛鋾?huì)影響到胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是很多女性覺(jué)得懷孕之后身體的抵抗力更差，更容易受到輻射的威脅，那么懷孕之后要如何防止輻射呢？

一、別讓電器扎堆

在家里就不要把所有的家用電器集中在一個(gè)地方或者放在一起使用。另外建議不要把電視、電腦、冰箱之類(lèi)的常用電器放到臥室里，這樣就至少可以保證睡眠時(shí)間不受輻射的影響了。

二、不要背對(duì)著電腦

研究發(fā)現(xiàn)電腦的背面才是輻射最強(qiáng)的，其次就是左右兩邊，因此孕婦盡量不要站在電腦的背面和兩側(cè)。

三、不使用電器時(shí)盡量關(guān)閉電源

如果要暫停使用電器，則建議不要讓電器長(zhǎng)時(shí)間的待機(jī)，而應(yīng)該順手關(guān)閉電源，使其減少輻射累積。

四、在電腦前多放水

研究發(fā)現(xiàn)水能吸電磁波，建議可以用玻璃瓶或者塑料瓶裝幾瓶水放在電腦旁，提醒一下一定不能用金屬的器皿。

五、別急著接手機(jī)

手機(jī)在剛接通的時(shí)候產(chǎn)生的輻射是最多的，因此建議手機(jī)接通后別急著聽(tīng)，同時(shí)日常也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)通話，不用長(zhǎng)時(shí)間將手機(jī)帶在身上，特別是腹部，更不要把手機(jī)放在床頭。

六、每天喝兩杯綠茶

英國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩杯綠茶可幫助人體抵御電腦輻射的危害。

七、控制上網(wǎng)時(shí)間

建議準(zhǔn)媽媽每天控制上網(wǎng)時(shí)間，盡可能的離電視機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。

八、慎用電熱毯

電熱毯也是一個(gè)重要的輻射源，其在通電之后產(chǎn)生的電磁波會(huì)影響到寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還有可能會(huì)引起胎兒畸形。

九、多吃膠原蛋白豐富的食物

食物中的膠原蛋白中含有一種粘附作用，其可以將體內(nèi)的輻射排出來(lái)，因此建議孕婦日常可以適當(dāng)吃些含膠原蛋白豐富的食物，如豬皮、豬腳、紫菜、海帶青菜、油菜、芥菜、卷心菜等一些十字花科蔬菜。

十、在電腦前擺放能防輻射的食物

比如說(shuō)仙人掌、仙人球等植物就可幫助吸收輻射并釋放出二氧化碳，釋放氧氣。

雖說(shuō)輻射對(duì)人體的健康極大，但是也并不一定說(shuō)經(jīng)常接觸輻射源就一定會(huì)引起胎兒畸形，事實(shí)上專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孕婦使用電腦會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良的影響，懷孕的女性可以正常使用電腦，因?yàn)殡娔X在運(yùn)行的過(guò)程中產(chǎn)生的X射線、紫外線、紅外線、電磁場(chǎng)等電磁輻射其實(shí)都低于國(guó)際現(xiàn)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的要求和數(shù)值，它對(duì)于胎兒絕對(duì)是安全的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

一、筋疲力盡

妊娠期本身就比常人更容易疲勞加之血糖過(guò)高食物中的葡萄糖無(wú)法和體內(nèi)的能量進(jìn)行轉(zhuǎn)換，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)在快速的轉(zhuǎn)換之后，所以孕婦會(huì)感覺(jué)體重減輕，體質(zhì)變差，整個(gè)人看起來(lái)非常沒(méi)精神。

二、吃喝都不少，尿量也比正常多了很多，可是體重卻下降了

很多人認(rèn)為這是妊娠期的正常的反應(yīng)，事實(shí)上這和妊娠期糖尿病也有著很大的關(guān)系。特別是如果到了妊娠中期吃得多，但是體重卻沒(méi)有明顯的增加的話就要注意檢查一下血糖是否有增高了。

三、口渴

如果妊娠期飲食正常，也沒(méi)有什么特別的原因總是特別的想喝水的話也有可能是妊娠糖尿病的早期癥狀之一。

四、嘔吐

正常情況下妊娠前期可能會(huì)有惡心反胃的感覺(jué)，但如果到了孕后期這種惡心反胃感還沒(méi)有消除反而越來(lái)越嚴(yán)重的話比如說(shuō)出現(xiàn)劇吐則要注意是否有妊娠糖尿病，要時(shí)刻注意預(yù)防脫水，電解質(zhì)不正常的發(fā)生。

五、上廁所的次數(shù)太過(guò)于頻繁了

由于不斷增大的子宮女性上廁所的機(jī)率可能會(huì)增加，但是如果過(guò)于頻繁，比如說(shuō)晚上睡后還要起夜很多次，而水又沒(méi)有喝那么多的話，那么就要注意是否是妊娠糖尿病了。

六、皮膚瘙癢

妊娠糖尿病會(huì)使得孕婦體內(nèi)對(duì)水的需求量增大，而當(dāng)水份供不應(yīng)求的時(shí)候就會(huì)引起皮膚干燥，從而出現(xiàn)瘙癢的癥狀，所以如果不是因?yàn)槲孟x(chóng)叮咬或者其它的過(guò)敏現(xiàn)象皮膚問(wèn)題引起的不明原因的皮膚瘙癢的問(wèn)題的話最好檢查一下血糖是否控制在合理的范圍之內(nèi)。

七、前一胎就不正常

比如說(shuō)胎兒畸形，不明原因的死胎，孕婦再次妊娠都要注意是否有糖尿病的問(wèn)題。

正常情況下如果去做胎檢的話，婦產(chǎn)科都會(huì)特別的檢查是否會(huì)有血糖過(guò)高的問(wèn)題的，所以如果沒(méi)有特別明顯的癥狀的話，則不需要過(guò)份的擔(dān)心。那么如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有妊娠期糖尿病要怎么辦呢？

1、努力的使血糖控制在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，正常情況下如果是空腹時(shí)量的話，血糖應(yīng)該控制在5.0左右，如果是飯后血糖在6.7-7左右。當(dāng)然了我們是建議在空腹的情況下進(jìn)行測(cè)量的。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，通常情況下健康合理的飲食方式可有效的將血糖控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)。原則上建議要注意少食多餐，注意減少甜的，油炸性的食物的攝入。

3、積極配和婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議。正常情況下如果檢查出你有妊娠糖尿病的話，那么婦產(chǎn)科醫(yī)生都會(huì)給你一套健康的飲食生活建議的。80%以上的妊娠糖尿病都是可以通過(guò)科學(xué)的飲食方式將血糖控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)的，所以不必給自己太大的心理壓力。

妊娠糖尿病對(duì)胎兒及母體的危害非常大，因此建議如果有這方面的困擾的話一定要及時(shí)的做好各種補(bǔ)救措施，這樣才能將傷害降到最低。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）