孕期為什么導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)婦怎么健康吃月子餐方法

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-13

孕期為什么導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)婦怎么健康吃月子餐方法，產(chǎn)后怎么從惡露判斷子宮恢復(fù)，孕期女性喝可樂(lè)有什么危害

女性到了30-55歲左右總會(huì)感覺(jué)背痛，不同年齡段女性背痛的原因有所區(qū)別，想知道有哪些原因引發(fā)背痛，不如看看下面的介紹，找到引起背痛的原因有哪些?

原因一：懷孕

懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí)，坐姿不對(duì)、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

原因二：胸部太大

過(guò)大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，“過(guò)重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。

原因三：骨質(zhì)疏松

這是引發(fā)背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這通常會(huì)讓女性的背痛來(lái)得更早且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。因此，女人從年輕時(shí)就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)，適時(shí)補(bǔ)充雌激素。如果實(shí)在嚴(yán)重，就要采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛⑤o助理療等手段緩解癥狀。

原因四：月經(jīng)

年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。

原因五：久坐不動(dòng)

辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過(guò)7小時(shí)，腰背疼痛成了通病。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

原因六：疾病

背痛可能也是一些疾病的表現(xiàn)，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù)，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早確診病情，進(jìn)行治療。

原因七：家務(wù)勞動(dòng)

女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。

新媽媽月子期間的飲食真的需要特別注意，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)和使用生、冷、硬的食物，而應(yīng)該葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。今天就跟著尋醫(yī)問(wèn)藥小編一起來(lái)學(xué)一下坐月子的飲食講究。

1、少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

2、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

3、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開(kāi)始

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

5、清淡適宜，易消化

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

7、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

通過(guò)觀察惡露的顏色，產(chǎn)婦就可以知道子宮的恢復(fù)程度，是否恢復(fù)良好等。惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露幾種。一般來(lái)說(shuō)，正常的惡露顏色從一開(kāi)始的暗紅色到之后的淺紅色，之后再變成黃色，內(nèi)容也會(huì)從一開(kāi)始的黏稠狀到之后慢慢減少，通常會(huì)維持1星期左右。專家指出，產(chǎn)婦可以觀察一下惡露的顏色判斷子宮的恢復(fù)有無(wú)異常，若有惡露不凈現(xiàn)象及時(shí)就醫(yī)。下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何進(jìn)行自我檢查。

在順利產(chǎn)下健康寶寶之后，接下來(lái)的子宮恢復(fù)期與身體調(diào)養(yǎng)，就需要靠家人的照顧與媽咪自己的觀察了。通常惡露是產(chǎn)后比較需要注意的問(wèn)題，但只要注意清潔、隨時(shí)保持干燥，大多能避免異常的情況發(fā)生。

產(chǎn)后惡露可以自我檢測(cè)

無(wú)論是自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，會(huì)陰的護(hù)理與惡露的處理都很重要。通常自然產(chǎn)產(chǎn)婦的惡露必須等待自己排出，因此時(shí)間從一星期到一個(gè)月不等;如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，由于在生產(chǎn)后醫(yī)師即會(huì)幫忙清理，因此之后惡露排出時(shí)間就會(huì)縮短許多。在等待惡露排凈的時(shí)候，產(chǎn)婦必須時(shí)時(shí)觀察惡露的情形，如果有過(guò)多、大血塊、惡臭，甚至是發(fā)燒、腹痛異常時(shí)就必須趕緊就醫(yī)，否則只要隨時(shí)更換產(chǎn)婦用衛(wèi)生棉、保持會(huì)陰部干燥、上完廁所時(shí)用沖洗器沖洗、用溫水淋浴，這些方法都可讓傷口恢復(fù)正常。

用惡露的顏色觀察健康

惡露是由于產(chǎn)后子宮內(nèi)的所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物，經(jīng)陰道脫落排出所致。一般來(lái)說(shuō)，正常的惡露顏色從一開(kāi)始的暗紅色到之后的淺紅色，之后再變成黃色，內(nèi)容也會(huì)從一開(kāi)始的黏稠狀到之后慢慢減少，通常會(huì)維持1星期左右。

林口長(zhǎng)庚醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師蕭勝文表示，產(chǎn)婦可以觀察一下惡露的顏色判斷子宮的恢復(fù)有無(wú)異常，正常的惡露應(yīng)是：

血性惡露：

又名紅色惡露。約產(chǎn)后1～4天內(nèi)排出的分泌物，因?yàn)楹休^多的血液，所以顏色呈紅色或暗紅色，量也比較多，大概與平時(shí)月經(jīng)量一般，或稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶有血塊，有血腥味。當(dāng)產(chǎn)婦第一次起床或經(jīng)過(guò)一段長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息后，在猛然下床時(shí)，陰道可能會(huì)突然涌出較多的血液，這是正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。

漿液性惡露：

約產(chǎn)后5～10天左右排出，呈淡紅色，其中含有少量血液、粘液和較多的陰道分泌物，這時(shí)由于細(xì)菌生長(zhǎng)，味道會(huì)比較重，但也還屬正常的范圍。

白色惡露：

約產(chǎn)后10天以后排出，呈白色或淡黃色的惡露，其中含有白血球、蛻膜細(xì)胞、表皮細(xì)胞和細(xì)菌等成份，形狀如白帶，但是較平時(shí)的白帶多些。

如果發(fā)現(xiàn)惡露量多且呈水樣流出，多到大約1小時(shí)就必須更換產(chǎn)墊，且產(chǎn)墊全濕的情況，或忽然有大量或大塊血塊出現(xiàn)，就得立即送醫(yī)。

惡露持續(xù)的時(shí)間，會(huì)依每個(gè)產(chǎn)婦體質(zhì)而定，但得直到出現(xiàn)正常的白帶顏色為止才算排凈。

產(chǎn)后惡露不止的原因

正常的產(chǎn)婦惡露的排出一般需要2～3周，通常不宜超過(guò)3周。但少數(shù)產(chǎn)婦則可能1個(gè)月后仍有少少的咖啡色惡露，這是因?yàn)槁殉苍诋a(chǎn)后恢復(fù)的過(guò)程中所產(chǎn)生的荷爾蒙，使子宮內(nèi)膜增生又剝落，造成惡露與月經(jīng)混在一起的緣故。

惡露多寡有時(shí)會(huì)受到胎兒大小，以及是否在懷孕前做過(guò)子宮刮搔術(shù)等影響，惡露排放量少不算不正常，如果太多反而要耽心，因?yàn)榭赡苡凶訉m收縮不全、感染、胎盤滯留的問(wèn)題。

另外，若出現(xiàn)血塊多、有異味、發(fā)燒、腹痛、大量的出血等癥狀時(shí)，或是產(chǎn)后10天后，發(fā)現(xiàn)惡露帶有血色或膿樣分泌物，都應(yīng)立即回院求診。

但蕭勝文表示，如果產(chǎn)婦過(guò)早吃麻油雞或生化湯，會(huì)導(dǎo)致惡露不易排干凈，甚至導(dǎo)致‘延遲性產(chǎn)后出血’，如此容易使血塊堆積于子宮內(nèi)，甚至?xí)凶訉m內(nèi)膜炎與敗血癥等可能。不過(guò)，有喂母乳則可促使子宮快速收縮，而讓惡露盡快排出。

總括來(lái)說(shuō)，通常造成惡露不止的原因主要如下：

子宮收縮不良、子宮內(nèi)膜發(fā)炎等。

胎盤、胎膜等組織殘留在子宮排不出來(lái)。

藥物使用，如血管擴(kuò)張劑等。

不當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，如服用過(guò)量的生化湯。

未能充分休息，過(guò)度疲勞等。

夏天已經(jīng)來(lái)到了，大熱天喝上一杯可樂(lè)可以清涼解渴。但是需要注意的是，孕婦是不宜大量喝可樂(lè)，因?yàn)楹瓤蓸?lè)有可能會(huì)影響胎兒發(fā)育。因此專家建議，孕婦最好要戒掉可樂(lè)。爽口、解暑、痛快、美味是人們對(duì)可樂(lè)的喜愛(ài)的最直接的贊美，尤其是現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖，溫度開(kāi)始上升，可樂(lè)更是成為很多人夏天解暑的大愛(ài)。此時(shí)，有些女性就算是懷孕了還是沒(méi)辦法抵抗炎炎夏季來(lái)一罐爽口可樂(lè)的誘惑，可是這準(zhǔn)媽媽可以喝可樂(lè)嗎?可樂(lè)到底對(duì)準(zhǔn)媽媽有沒(méi)有什么副作用呢，這樣的做腹中的胎兒有什么危害嗎?一起來(lái)解答這些疑問(wèn)吧。

美味爽口的可樂(lè)是很多人的最愛(ài)，每當(dāng)燥熱或口渴的時(shí)候，咕嘟咕嘟地來(lái)上幾大口，真是愜意又痛快。對(duì)此，和美產(chǎn)科專家劉海棠主任表示，準(zhǔn)媽媽一定要提高警覺(jué)加強(qiáng)注意的是，如果您一向喜歡可樂(lè)飲料，懷孕后最好少喝，否則會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成障礙。

對(duì)此，也有相關(guān)的報(bào)道指出，由于可樂(lè)飲料是一種含可樂(lè)豆萃取物的充氣飲料，可樂(lè)豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒，所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們大量飲用可樂(lè)，就會(huì)致使胎兒受到咖啡因的影響，很有可能造成胎兒患上先天性的疾病。

對(duì)此，產(chǎn)科專家劉海棠主任指出，在1瓶普通的可樂(lè)中約含50毫克咖啡因，而一次口服咖啡因劑量達(dá)1克以上，只是這樣的劑量足以導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、呼吸加快、心動(dòng)過(guò)速、失眠、眼花、耳鳴等癥狀。即使服用1克以下的咖啡因，由于對(duì)胃黏膜的刺激，也會(huì)使某些人出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸等癥狀。

由于胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感，而一些飲料中甚至含有2.4%～2.6%的咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，所以有的孕婦喝了以后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀，由此可能會(huì)影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致孩子出生后患上先天性疾病。所以說(shuō)，孕婦最好慎喝含咖啡因的飲料。

研究人員此前曾對(duì)小鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)咖啡因可引起仔鼠先天性缺損，骨骼發(fā)育遲緩。按照美國(guó)FDA妊娠藥物安全性分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，屬于C級(jí)。由此推斷，咖啡因能對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響，孕婦最好別喝可樂(lè)等含咖啡因的飲料。

產(chǎn)科專家劉海棠主任表示，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)喝了很多的可樂(lè)或者在懷孕前也是可樂(lè)的熱衷者，為了寶寶的健康最好是戒掉可樂(lè)，尤其是那些在懷孕后還常常喝可樂(lè)的準(zhǔn)媽媽們最好是到醫(yī)院進(jìn)行一下相關(guān)的產(chǎn)檢，對(duì)寶寶現(xiàn)階段的成長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行了解和掌握。以確保寶寶的健康發(fā)育。