孕期為什么導致腰痛，產婦怎么健康吃月子餐方法

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-13

孕期為什么導致腰痛，產婦怎么健康吃月子餐方法，產后怎么從惡露判斷子宮恢復，孕期女性喝可樂有什么危害

女性到了30-55歲左右總會感覺背痛，不同年齡段女性背痛的原因有所區別，想知道有哪些原因引發背痛，不如看看下面的介紹，找到引起背痛的原因有哪些?

原因一：懷孕

懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關節出現松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

原因二：胸部太大

過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

原因三：骨質疏松

這是引發背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質疏松的幾率更大。一旦骨質疏松，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。因此，女人從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多曬太陽，適時補充雌激素。如果實在嚴重，就要采用適當的藥物治療、輔助理療等手段緩解癥狀。

原因四：月經

年輕女性經期會產生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會隨著月經周期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服適量止疼藥。

原因五：久坐不動

辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內的壓力增高。平時盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

原因六：疾病

背痛可能也是一些疾病的表現，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉移后都可能會背疼。急性疼痛一般4周內可以恢復，如果超過這個時間，最好及時去醫院做相關檢查，盡早確診病情，進行治療。

原因七：家務勞動

女性做家務時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務一定要休息下，同一種動作別持續太久。

新媽媽月子期間的飲食真的需要特別注意，切忌盲目進補和使用生、冷、硬的食物，而應該葷素搭配營養均衡。很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。今天就跟著尋醫問藥小編一起來學一下坐月子的飲食講究。

1、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

3、適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開始

新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

5、清淡適宜，易消化

月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

7、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

通過觀察惡露的顏色，產婦就可以知道子宮的恢復程度，是否恢復良好等。惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露幾種。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之后的淺紅色，之后再變成黃色，內容也會從一開始的黏稠狀到之后慢慢減少，通常會維持1星期左右。專家指出，產婦可以觀察一下惡露的顏色判斷子宮的恢復有無異常，若有惡露不凈現象及時就醫。下面一起來學習一下如何進行自我檢查。

在順利產下健康寶寶之后，接下來的子宮恢復期與身體調養，就需要靠家人的照顧與媽咪自己的觀察了。通常惡露是產后比較需要注意的問題，但只要注意清潔、隨時保持干燥，大多能避免異常的情況發生。

產后惡露可以自我檢測

無論是自然產還是剖腹產，會陰的護理與惡露的處理都很重要。通常自然產產婦的惡露必須等待自己排出，因此時間從一星期到一個月不等;如果是剖腹產的產婦，由于在生產后醫師即會幫忙清理，因此之后惡露排出時間就會縮短許多。在等待惡露排凈的時候，產婦必須時時觀察惡露的情形，如果有過多、大血塊、惡臭，甚至是發燒、腹痛異常時就必須趕緊就醫，否則只要隨時更換產婦用衛生棉、保持會陰部干燥、上完廁所時用沖洗器沖洗、用溫水淋浴，這些方法都可讓傷口恢復正常。

用惡露的顏色觀察健康

惡露是由于產后子宮內的所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物，經陰道脫落排出所致。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之后的淺紅色，之后再變成黃色，內容也會從一開始的黏稠狀到之后慢慢減少，通常會維持1星期左右。

林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文表示，產婦可以觀察一下惡露的顏色判斷子宮的恢復有無異常，正常的惡露應是：

血性惡露：

又名紅色惡露。約產后1～4天內排出的分泌物，因為含有較多的血液，所以顏色呈紅色或暗紅色，量也比較多，大概與平時月經量一般，或稍多于月經量，有時還帶有血塊，有血腥味。當產婦第一次起床或經過一段長時間的臥床休息后，在猛然下床時，陰道可能會突然涌出較多的血液，這是正常的現象，產婦無需過于擔心。

漿液性惡露：

約產后5～10天左右排出，呈淡紅色，其中含有少量血液、粘液和較多的陰道分泌物，這時由于細菌生長，味道會比較重，但也還屬正常的范圍。

白色惡露：

約產后10天以后排出，呈白色或淡黃色的惡露，其中含有白血球、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成份，形狀如白帶，但是較平時的白帶多些。

如果發現惡露量多且呈水樣流出，多到大約1小時就必須更換產墊，且產墊全濕的情況，或忽然有大量或大塊血塊出現，就得立即送醫。

惡露持續的時間，會依每個產婦體質而定，但得直到出現正常的白帶顏色為止才算排凈。

產后惡露不止的原因

正常的產婦惡露的排出一般需要2～3周，通常不宜超過3周。但少數產婦則可能1個月后仍有少少的咖啡色惡露，這是因為卵巢在產后恢復的過程中所產生的荷爾蒙，使子宮內膜增生又剝落，造成惡露與月經混在一起的緣故。

惡露多寡有時會受到胎兒大小，以及是否在懷孕前做過子宮刮搔術等影響，惡露排放量少不算不正常，如果太多反而要耽心，因為可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。

另外，若出現血塊多、有異味、發燒、腹痛、大量的出血等癥狀時，或是產后10天后，發現惡露帶有血色或膿樣分泌物，都應立即回院求診。

但蕭勝文表示，如果產婦過早吃麻油雞或生化湯，會導致惡露不易排干凈，甚至導致‘延遲性產后出血’，如此容易使血塊堆積于子宮內，甚至會有子宮內膜炎與敗血癥等可能。不過，有喂母乳則可促使子宮快速收縮，而讓惡露盡快排出。

總括來說，通常造成惡露不止的原因主要如下：

子宮收縮不良、子宮內膜發炎等。

胎盤、胎膜等組織殘留在子宮排不出來。

藥物使用，如血管擴張劑等。

不當的食補，如服用過量的生化湯。

未能充分休息，過度疲勞等。

夏天已經來到了，大熱天喝上一杯可樂可以清涼解渴。但是需要注意的是，孕婦是不宜大量喝可樂，因為喝可樂有可能會影響胎兒發育。因此專家建議，孕婦最好要戒掉可樂。爽口、解暑、痛快、美味是人們對可樂的喜愛的最直接的贊美，尤其是現在天氣轉暖，溫度開始上升，可樂更是成為很多人夏天解暑的大愛。此時，有些女性就算是懷孕了還是沒辦法抵抗炎炎夏季來一罐爽口可樂的誘惑，可是這準媽媽可以喝可樂嗎?可樂到底對準媽媽有沒有什么副作用呢，這樣的做腹中的胎兒有什么危害嗎?一起來解答這些疑問吧。

美味爽口的可樂是很多人的最愛，每當燥熱或口渴的時候，咕嘟咕嘟地來上幾大口，真是愜意又痛快。對此，和美產科專家劉海棠主任表示，準媽媽一定要提高警覺加強注意的是，如果您一向喜歡可樂飲料，懷孕后最好少喝，否則會對胎兒的生長發育造成障礙。

對此，也有相關的報道指出，由于可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，所以，當準媽媽們大量飲用可樂，就會致使胎兒受到咖啡因的影響，很有可能造成胎兒患上先天性的疾病。

對此，產科專家劉海棠主任指出，在1瓶普通的可樂中約含50毫克咖啡因，而一次口服咖啡因劑量達1克以上，只是這樣的劑量足以導致人體的中樞神經系統興奮、呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴等癥狀。即使服用1克以下的咖啡因，由于對胃黏膜的刺激，也會使某些人出現惡心、嘔吐、眩暈、心悸等癥狀。

由于胎兒對咖啡因尤為敏感，而一些飲料中甚至含有2.4%～2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，所以有的孕婦喝了以后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀，由此可能會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，甚至會導致孩子出生后患上先天性疾病。所以說，孕婦最好慎喝含咖啡因的飲料。

研究人員此前曾對小鼠做過實驗，發現咖啡因可引起仔鼠先天性缺損，骨骼發育遲緩。按照美國FDA妊娠藥物安全性分級標準，屬于C級。由此推斷，咖啡因能對胎兒發育造成不良影響，孕婦最好別喝可樂等含咖啡因的飲料。

產科專家劉海棠主任表示，如果準媽媽已經喝了很多的可樂或者在懷孕前也是可樂的熱衷者，為了寶寶的健康最好是戒掉可樂，尤其是那些在懷孕后還常常喝可樂的準媽媽們最好是到醫院進行一下相關的產檢，對寶寶現階段的成長發育情況進行了解和掌握。以確保寶寶的健康發育。