準媽媽必知的寶寶小常識，11種最適宜產婦吃的餐點

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-13

準媽媽必知的寶寶小常識，11種最適宜產婦吃的餐點，孕婦日常生活中應該注意的幾項，孕婦初產期應該注意的問題

1歲之內不要吃蜜：

周歲內寶寶的腸道內正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。

3歲以內不要飲茶：

3歲以內的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長發育。

茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發少兒多動癥。

5歲以內不要吃補品：

5歲以內是寶寶發育的關鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結果導致孩子個子矮小，長不高;激素會干擾生長系統，導致性早熟。

此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。

10歲以內不要吃腌制品：

10歲以內的兒童不要吃腌制食品原因有二：

一是腌制品（咸魚、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發高血壓病;

二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發病危險性高。

1、產婦的飲料：

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

2、生化湯：

材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法：A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。

3、養肝湯：

如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。

材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc

做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。

4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）

材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.

做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。

吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。

7、紅豆湯：

材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

8、麻油雞：

要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

材料：每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc，以次類推。

做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）

10、油飯：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、

帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。

做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素燉品：

適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。

懷孕期：為保護母嬰健康及分娩順利，懷孕期內應注意以下幾項。

營養。孕婦營養要充足。主副食應多樣化，互相搭配，切忌偏食。除去蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素外，應經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮、花生、核桃、芝麻、葵花子等食物。懷孕初期宜吃清淡可口食物，避免油賊葷腥，略帶酸味或咸味為好。懷孕后期飲食應少而精，少吃多餐，但營養不宜過多，防止肥胖及胎兒過大。孕婦不要飲酒。

勞逸適度。可從事輕微體力勞動及正常工作、家務，也可以進行適度體育鍛煉，如散步、做操。但不宜參加重體力勞動及劇烈運動，不宜搬運超過45公斤重物，或推拉超過200公斤重的車輛，也不宜長時間彎腰或蹲著干活。睡眠應充足，一般每天睡8小時。懷孕7個月以后，每天睡9個小時，中午睡1個小時，上下午各休息半小時。睡姿以右側臥、下肢略抬高為宜。

環境舒適。孕婦的生活環境宜幽美、安靜、清潔、舒適，避免三廢．污染及噪聲、農藥、化肥、一氧化碳等。臥室應通風、空氣清潔濕潤新鮮。孕婦不要吸煙。

注意衛生。勤洗淋浴，不洗盆塘，每天清洗外陰，不要坐浴。生活規律，注意隨氣溫變化而增減衣服，既要防感冒又要防中暑。少到公共場所，少走親訪友，更不要到傳染病家串門。衣服應清潔、寬松、肥大，千萬不要穿緊身內衣及勒緊腰帶。謹慎用藥，禁止性交。懷孕期間盡可能不用藥，必須用藥應謹慎小心，不做X光檢查。孕期禁止性交。特別是孕期的前3個月和后1個月內，應絕對避免。

保護乳房。從懷孕4個月開始，乳頭及乳暈應用溫熱肥皂水擦洗，乳頭凹陷或平坦應每日用手向外牽拉。乳房過大或懸垂應戴乳罩支持。

做好產前檢查。發現懷孕應及時到醫院檢查，懷孕后的前6個月，每月檢查1次。從第7個月開始每2周檢查1次；最后1個月每周檢查1次。計算準確預產期，做好分娩準備。

產期：

分娩體力消耗很大，應配合醫生。

消除恐懼心理。分娩是自然生理現象，應坦然等待，勇敢地迎接嬰兒降生。吃易消化的營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋等。有子宮收縮也不要大喊大叫，應養精蓄銳，配合接產醫生用力。像大便一樣往下用力。

室內溫度適宜。室內溫度保持在18-20，通風良好，避免風直吹身體，冬天應防感冒，夏天不要捂得太嚴，防中暑。

早期下床活動。會陰部無傷口，產后6-8小時可在床上坐起，第2天下床活動或在床上做舉腿，抬頭等活動。產后半個月做膝胸臥位鍛煉。產后1.5個月內不做重體力勞動，不要坐浴，不要性交。

注意觀察。觀察子宮收縮及惡露。產后4？天陰道排出紅色惡露，1周后變棕色，10天后為黃色或白色，2周后消失。惡露有血腥味但不臭；觀察體溫，產后24小時體溫稍高，不超過38；注意保護乳房；注意大小便，產后4小時應排尿，如不排尿可用溫開水沖洗陰道，下腹部放置熱水袋等，無效可導尿。便秘可用開塞露；保持外陰清潔，每天用溫開水洗外陰，勤換消毒衛生紙。

做好產后檢查。一般產后6-8周請醫生做全面檢查，如發現異常及時治療。產后一定做好避孕。