備孕怎么養(yǎng)出健康精子 男人備孕要牢記這幾點(diǎn)，女性備孕多吃六種助孕食物 孕育健康嬰兒

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-07

備孕怎么養(yǎng)出健康精子 男人備孕要牢記這幾點(diǎn)，女性備孕多吃六種助孕食物 孕育健康嬰兒，男性患什么疾病會影響備孕 警惕三類疾病影響備孕

男人想要提高生育能力應(yīng)該要加強(qiáng)身體的鍛煉，在飲食方面應(yīng)該要多吃鋅元素含量高的食物，鋅元素含量高的食物可以改善男人的精子質(zhì)量，在備孕期間應(yīng)該要注意不能穿太緊的褲子，盡量不要穿緊身褲或者牛仔褲，需要及時的糾正不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。下面來了解一下備孕怎么養(yǎng)出健康精子?

第一、男性在備孕期間穿褲子有講究。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲，過緊的褲子會影響男性的生殖健康。在備孕期間盡量選擇比較寬松透氣材料的褲子，盡量不要穿太緊的褲子或者牛仔褲。經(jīng)常穿過緊的褲子不利于男性的生殖系統(tǒng)健康，同時也不利于男性的健康生育。

第二、男性在備孕期間別大量飲酒？酒精對生精致胞產(chǎn)生猛烈的刺激作用，會嚴(yán)重?fù)p傷精子的發(fā)育。在備孕期間應(yīng)該要注意及時的糾正飲酒或者抽煙的不良習(xí)慣，長期大量的抽煙飲酒會對人體產(chǎn)生比較大的危害，煙酒中含有對人體有害的物質(zhì)，長期大量的抽煙飲酒會嚴(yán)重降低男人的精子質(zhì)量。

第三、男性在備孕期間應(yīng)該要向桑拿和熱水浴說不。男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，在備孕期間應(yīng)該要控制身體最佳溫度，最好不要用太熱的水洗澡，男性洗澡應(yīng)該要選擇合適的水溫，水溫過高的話會嚴(yán)重降低精子的質(zhì)量，有可能會影響到生育問題。

男性在備孕期間需要注意的問題比較多，應(yīng)該要及時的糾正不良的生活習(xí)慣，注意不能穿太緊的褲子，太緊的褲子不利于男性的精子健康。同時需要注意戒掉大量飲酒抽煙的習(xí)慣，需要加強(qiáng)身體營養(yǎng)，加強(qiáng)身體的鍛煉。

備孕其實(shí)就是指孕婦或其家人對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，備孕需要做的措施是有很多的，像擁有個好心情，調(diào)理好體質(zhì)，還有做好當(dāng)爸媽的心理準(zhǔn)備，主要是從身心兩個方面著手的，如果出了什么意外是會導(dǎo)致胎兒畸形或死產(chǎn)，那么女性備孕要多吃哪六種助孕食物。

第一種女性備孕要多吃的助孕食物是紅棗，紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，還有健腦益智的作用，紅棗中含有豐富的鐵，可以預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體還有智力的發(fā)育，同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，具有一定的預(yù)防妊娠高血壓的功效。

第二種是紅肉，紅肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，還有鐵，可以適量的吃一些，滿足身體對鐵元素的需求。

第三種是魚，魚類里含有ω-3脂肪酸，這種ω-3脂肪酸可以幫助身體保持體內(nèi)荷爾蒙的正常運(yùn)作，還可以優(yōu)化寶寶大腦的發(fā)育。

第四種是水，水在備孕過程中也是至關(guān)重要的，只有有了足夠的水，才能產(chǎn)生豐富的宮頸粘液，從而幫助精子游到卵巢。

第五種是蔬菜和水果，尤其是顏色鮮艷的蔬菜水果，能夠讓身體攝入足夠的維生素，營養(yǎng)成分，還有抗氧化劑。

第六種是橄欖油，有研究表明，不孕不育的女性很少攝入不飽和脂肪，而經(jīng)常攝入不飽和脂肪的女性生育幾率會高三倍，主要跟單不飽和脂肪酸的抗發(fā)炎特性有關(guān)。

女性備孕要多吃這六種助孕的食物，這樣才能讓自己更健康的懷孕，也要保持愉悅的心情，不要給自己太大的心理壓力，當(dāng)然男性伴侶也要好好調(diào)理，戒煙戒酒，吃一些富含鋅的食物，讓精子更加的健康。

男性在備孕期間需要注意的問題比較多，應(yīng)該要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的身體檢查，及時的排查身體的疾病。男人患有精子質(zhì)量異?；蛘咔傲邢傺椎募膊?yán)重影響到精子質(zhì)量，會對生育問題帶來非常不利的影響，如果患有男科疾病應(yīng)該要積極的配合醫(yī)生的治療。下面了解一下男性患什么疾病會影響備孕?

第一、精子質(zhì)量異常會嚴(yán)重影響到生育能力。正常男性每次射精量為2～6毫升，如果射精量小于1毫升或大于6毫升，會對男性的生育能力帶來非常不利的影響，有可能造成男性不育癥的出現(xiàn)。同時有可能會影響精子活動能力，也可引起男性不育。如果出現(xiàn)精子質(zhì)量異常應(yīng)該要積極的配合調(diào)理。

第二、前列腺炎會嚴(yán)重影響到男性正常的生育能力。前列腺炎是男性比較常見的男科疾病，前列腺炎不僅會影響到精子質(zhì)量，還會影響到性生活的質(zhì)量。前列腺炎的患者應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查與治療，同時需要加強(qiáng)日常的護(hù)理工作，要注意私處的清潔和護(hù)理問題。

第三、淋菌性尿道炎不利于男性的生育。男性在備孕期間應(yīng)該要做好身體的各項(xiàng)檢查，及時的排查身體的疾病，如果患有淋菌性尿道炎，應(yīng)該要積極的配合治療再做生育的打算。建議雙方都做全面的生殖健康檢查，這樣才可以孕育聰明健康的寶寶。

男性在備孕期間應(yīng)該要及時的排查身體疾病，如果患有男科疾病應(yīng)該要積極的進(jìn)行治療。男科疾病會影響到精子質(zhì)量，會嚴(yán)重影響到男性的生育問題。在備孕期間需要注意的問題比較多，不僅要排查身體疾病，還要加強(qiáng)身體的營養(yǎng)。