多吃五類食物 備孕之路更順暢

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-04-17

備孕過程中，飲食是很重要的，吃好了，便能事半功倍，吃錯了，反而會危及健康。那么，大家知道哪些食物能讓備孕之路更加通暢嗎?不如一起來看看，多吃五類食物，可以讓備孕之路更順暢。

首先是健康脂肪類食物，比如鯖魚，鱒魚，金槍魚，鱈魚以及牛肉和亞麻子等。這類健康脂肪食物可以調節女性體內激素，改進子宮環境，促進排卵，能有效提高懷孕幾率。

再就是維生素D類食物，一般魚類，奶制品，牡蠣及鱈魚肝油等都富含維生素D。維生素D是脂溶性物質，有助于促進雌激素的正常分泌，對助孕有功效。還有維生素A類食物，比如牛肝，牛奶，鱈魚肝油，胡蘿卜，南瓜子和菠菜等都含有豐富的維生素A。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改進子宮環境。

維生素E類食物可促使激素正常分泌，也能提高懷孕幾率。牛奶制品，肉食，葵花子，深綠葉蔬菜及橄欖油等都含有維生素E，可以多吃一些。還有含碘類食物，比如海鮮，海帶，椰子以及全脂牛奶等都富含碘。碘對保持甲狀腺功能很重要，甲狀腺對性激素的正常分泌很有用。

還要注意少食用高糖類的食物，因為糖分太多可能會引起糖代謝障礙，甚至會成為潛在的糖尿病患者。還有就是辛辣刺激的食物也會引起消化功能問題，造成胃部不適，消化不良，甚至引發痔瘡，所以也要少吃一些辛辣的食物。

只要備孕時，在飲食方面注意這些，就能保持營養均衡，懷孕的幾率也會跟著增高。只要能堅持，并能保持輕松快樂的心情，相信就會得償所愿，正在備孕的女性朋友們努力加油吧。