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    重慶治療不孕不育醫(yī)院

    重慶備孕前補(bǔ)充葉酸的食譜醫(yī)院排行榜,五款食譜可補(bǔ)葉酸醫(yī)院

    文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間:2023-04-03

    女性孕前補(bǔ)充葉酸很關(guān)鍵,對(duì)于預(yù)防胎兒畸形有很重要的作用,因此女性一定要注意做好孕前的防護(hù)工作,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸,以保證胎兒的健康安全。那么備孕前補(bǔ)充葉酸的食譜有哪些呢?有五款食譜補(bǔ)葉酸效果很不錯(cuò)的,對(duì)于備孕期的女性可以了解一下。

    一:菠菜雞煲:雞、菠菜、冬菇、姜、蔥、冬筍,蠔油、醬油、糖、 鹽,各適量,先把雞洗凈,剁成小塊;其它用料也備好,然后在鍋中放油燒熱加蔥、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻,接著放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍,不停翻炒,一直到雞塊完全熟。然后菠菜之前焯過的,放在沙鍋中鋪底,將炒熟的雞塊倒入即成。

    二:水果沙拉:新鮮草莓、香蕉、櫻桃、橘子,各適量,草莓洗凈后切兩半,然后香蕉去皮切塊,橘子去外皮,櫻桃洗凈和其它水果一起放碗內(nèi),然后把所有水果拌勻后,淋上少許沙拉醬即可食用。

    三:牛肉卷心菜:卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜,各適量,用保鮮膜把洗凈的卷心菜包起來,放微波爐里加熱兩分鐘后切塊備用,然后在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,等肉熟后撈出涼后切片,裝到裝有卷心菜的盤中,然后拌入香油、鹽、花椒粉好可食用。

    四:豬肉蘆筍卷:豬肉、蘆筍、料酒、姜蒜鹽、咖喱粉、黑胡椒粉,各適量,先用料酒、姜、蒜末腌豬肉片,蘆筍切成長段后用豬肉包住蘆筍段并在卷上撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉,然后放入烤箱中烤好即可食用。

    五:扁豆?fàn)F面:扁豆、面條、肉片、蔥花、姜絲、蒜、醬油、鹽,各適量,先在鍋中燒熱油鍋,爆香蔥花、姜絲后入肉片,扁豆,翻炒至扁豆呈翠綠色后加適量的水,開鍋后把面條抖散碼在扁豆上,蓋上鍋蓋,調(diào)小火燜幾分鐘,當(dāng)湯汁剩少許,扁豆熟軟時(shí)就可以關(guān)火放鹽、蒜粒拌勻食用了。

    上面就是五款備孕前可補(bǔ)充葉酸的食譜,備孕前女性不妨可以常吃這幾款食譜,以更好的補(bǔ)充葉酸,讓寶寶更健康,對(duì)于備孕的女性來說,葉酸的補(bǔ)充是很重要的,它可以防止胎兒很多畸形問題,因此女性孕前一定要重視補(bǔ)充葉酸,以保證優(yōu)生優(yōu)育,防止寶寶出生后出現(xiàn)一些缺陷。

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