教你如何暖巢保養(yǎng)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-18

教你如何保養(yǎng)暖巢

女性的子宮被譽為“生命之源”子宮的保養(yǎng)關(guān)系著女人一生的健康，子宮保養(yǎng)中重要的環(huán)節(jié)在暖巢，而這一切的來源就是暖宮，平時女性朋友們只要做好暖宮就是較好的自我護理，暖宮的方式有很多，但是較為有效的是透過遠紅外的物理保健，磁石理療加按摩發(fā)熱，讓子宮由內(nèi)到外暖暖的，隨之而來的暖巢更會受到細膩的呵護，感受生命的溫暖，扶元暖宮寶一直在為關(guān)愛女性健康做出努力，用心就能感受。

除了物理保養(yǎng)方式，平日里還可以吃點相關(guān)的食物進行內(nèi)養(yǎng)，以下4種食物吃了會對卵巢好，大家來看看吧。

A、高鈣飲食

美國較新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

B、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以較好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

C、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

D、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調(diào)節(jié)著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發(fā)各種各樣的婦科疾病。那么女人吃什么對卵巢好呢？溫州東方女子醫(yī)院專家指出，日常生活中合理的飲食攝入是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵。

具體應(yīng)注意以下幾點：

1、保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

2、平時經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養(yǎng)素具有很強的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。這三種營養(yǎng)素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養(yǎng)素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些，另外也可在醫(yī)師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

3、攝入含鈣量高的食物，因為高鈣的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，良好的補鈣食物為奶類、豆類等。

4、補充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì)，醫(yī)學證明補充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會發(fā)揮人類雌激素的作用，而不會有副作用，因此補充這些植物雌激素對卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時可多吃豆制品或者補充大豆異黃酮補充劑。

5、補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因為人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補充時較好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質(zhì)補充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

對于卵巢的呵護，女人不能掉以輕心哦。您的身體是屬于您自己的，為了您和家人的健康，保護自己呵護自己的卵巢是不可不重視的哦。同時，大家應(yīng)該都知道吧，卵巢掌管著女人雌性激素的多與少，對女人的身心健康有著極大的領(lǐng)導作用。