六種超級降壓食物，輕松降壓不用愁

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-06

隨著生活水平的提高，人們的日常飲食也有了很大的改善，這就導致了很多人出現了肥胖的癥狀，伴隨著肥胖而來的是各種疾病。肥胖引起的高血壓，要通過調整飲食和服藥來進行調理。下面送子鳥就來給大家分享六種超的降壓食物。

六種超的降壓食物

1、黃瓜

黃瓜有清熱解渴的功效，可以幫助利尿。它含有大量的水分和纖維素，能加速體內內毒素的排出，減少膽固醇的吸收，抑制脂肪的形成，因此具有降血脂、降血壓的作用。

2、芹菜

芹菜的降血壓效果很好，是我們日常能看到的食材，而且也不貴。對于高血壓患者來說，每天多吃芹菜是非常好的。既能有效降低血壓，又能預防便秘，保健效果非常好。

3、海帶

海帶中含有牛磺酸，可以降低血液和膽固醇。海帶中的褐藻淀粉可以降低血糖。鈣不僅能抑制膽固醇的吸收，還能降低血壓。

4、蘋果

蘋果是一種溫性水果，降壓效果也很好。可以說是水果中的“王者”。它不僅營養豐富，而且富含膳食纖維。鉀鹽的含量也很豐富，可以和我們體內的鈉鹽一起中和，從而起到預防高血壓和心血管疾病的作用。

5、洋蔥

洋蔥對身體有很多好處。它含有一種前列腺素A，可以擴張外周動脈，降低外周血管動力，有助于抵抗血壓的上升，所以可以幫助人們在進食后降低血壓。現在很多人都有高血壓，適當吃洋蔥有助于改善這種情況。

6、葛根

葛根中所含的黃酮類物質有助于改善血液循環和腦循環，對高血壓患者有很好的療效。意識到很多人都可以用它泡水喝，對降低血壓有非常好的效果，在這方面的表現也非常突出。

小結

高血壓患者應以低鹽飲食為主，例如可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是富含鉀、鈣、鎂的食物，對控制血壓有好處；日常常見的可以降血壓的食物主要有西蘭花、黑木耳、西紅柿等。燕麥富含葡萄糖和各種膳食纖維。長期吃它們不僅可以瘦身，對膽固醇吸收也有很好的作用。能促進腸胃蠕動，有效預防便秘。