六個小妙招緩解頸椎痛，讓你不花錢就能擺脫痛苦

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-04

頸椎痛是一種常見的現象，工作辛苦，經常玩手機都有可能引起。頸椎痛不代表頸椎病，但發生時一定要引起重視。不良的生活習慣可以改善這種癥狀，避免頸椎病的發生。下面送子鳥就來給大家分享六個小妙招緩解頸椎痛。

六個小妙招緩解頸椎痛

1、刮痧

患有頸椎病的人可以在頸椎處涂抹油脂，再用刮痧板進行刮擦，一直到皮膚發紅，有少量出血點為宜，可以有效的緩解因為頸椎病帶來的疼痛、僵硬等癥狀。

2、拉伸

做拉伸運動可以使緊張的肌肉很快放松下來，促進血液循環。具體做法是，保持肩膀不動，依次向前低頭、向后抬頭、向左歪頭、向右歪頭。每個動作都盡力做到極限，并且堅持10秒鐘。

3、調整坐姿

正確的能夠減少頸部受力的坐姿應該有三個90度：臀部靠椅子靠背使背和大腿呈90度，膝關節自然彎曲呈90度，雙腳自然垂直于地面呈90度。上身軀干和頸部直立，頭稍微向后伸迎合正常的生理彎曲。

4、熱敷

可以選擇熱敷的方法，而當前熱敷的工具也有著眾多的選擇，可以選擇熱毛巾，也可以選擇暖寶寶或者是選擇熱水袋，具有著明顯的緩解效果。頸椎疼痛的出現，在選擇熱敷時也必須要注意，為了避免燙傷也應該控制好溫度，如此也就有著更好的效果。

5、仰天長嘯

兩腿分開站立，十指交叉置頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體后仰時應該是身體較放松的時候，此時慢慢呼氣。

6、自我按摩療法

患了頸椎病后，可以將食指、中指、無名指放在頸椎棘突左右各1.5寸的部位，輕輕按摩這個部位。還可以通過屈、伸、側彎、旋轉等方式活動頸部，都可以緩解頸部不適。

小結

頸椎疼痛是一種常見的臨床癥狀。前期可采取局部熱敷、休息、按摩等方法緩解頸椎疼痛。如果患者使用這些方法后仍不能有效緩解疼痛，建議及時到正規醫院的脊柱外科就診。應用針灸、牽引等方法綜合治療頸椎疼痛。