低熱量水果一覽表，既能填飽還能幫助燃脂

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

減肥較重要的是控制糖的攝入，但這并不意味著放棄所有的甜味。含有天然糖分的水果可以幫助控制糖分，增加飽腹感，同時(shí)減少熱量攝入，屬實(shí)是減肥人的快樂。下面就來帶大家了解下低熱量水果一覽表。

低熱量水果一覽表

1、油桃

油桃的膳食纖維和水分含量高。如果適量食用，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，油桃本身也有通便的作用，不宜多吃。一天吃一兩個(gè)油桃就好。

2、西梅

西梅是真正的低熱量水果。還能在體內(nèi)合成木糖醇和山梨醇，促進(jìn)腸胃消化，調(diào)節(jié)腸道菌群，軟化腸道排泄物，達(dá)到減肥的目的。

3、木瓜

木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有能消化蛋白質(zhì)的酶，有利于人體對食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同時(shí)還能治療水腫和腳氣，改善關(guān)節(jié)功能。

4、梨子

梨是一種提神的水果。雖然吃起來很甜，但是熱量其實(shí)不高。它還富含纖維素、維生素C、鎂、銅、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合愛吃甜食又怕胖的人。

5、番茄

番茄的熱量真的很低，平均每100g只有19卡路里。它不僅熱量低，而且富含果膠和食物纖維，讓你有飽腹感。而且，豐富的番茄紅素還可以減少身體對熱量的吸收，減少脂肪的堆積。

6、蘋果

蘋果是水果之王，含有豐富的維生素，可以促進(jìn)身體的消化吸收，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

7、香蕉

香蕉幫助消化，對減肥有很好的效果。香蕉味道很甜，但熱量不是很高，熱量低，是減肥者較愛吃的水果。

小結(jié)

減肥是人們關(guān)注的話題。為了減肥，人們應(yīng)該吃一些低熱量的食物。對于肥胖者來說，還可以多吃一些膳食纖維含量高的水果，可以加快腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的消耗有利于減肥，同時(shí)也需要配合一些減肥運(yùn)動(dòng)。