預防近視的6種最佳運動，比眼保健操好百倍

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-03

隨著電子產品的興起，無論是工作還是生活都離不開手機或者電腦。現在近視的人越來越多，很多小學生早早就戴上了眼鏡。較讓家長擔心的是近視加深。其實只要適當的運動就可以保護視力，預防近視。下面送子鳥來給大家分享幾種預防近視的較佳運動。

預防近視的較佳運動

1.放風箏

放風箏不僅可以鍛煉筋骨，還可以將近距離的視力轉化為遠距離的視力，對保護視力非常有利。孩子想調整眼部肌肉，預防近視。的選是放風箏。

2.踢足球

足球場很寬，綠油油的草地也讓眼睛感覺很舒服。在踢足球的過程中，眼睛基本處于遠視狀態，對緩解眼睛疲勞有重要作用。

3.打乒乓球

打乒乓球時，由于乒乓球不斷來回跳動，需要全神貫注于乒乓球，增強了睫狀肌的收縮功能，加上乒乓球的不斷旋轉，大大促進了眼球的血流量，很好地預防了近視。

4.打羽毛球

打羽毛球是一項愉悅身心的戶外運動，還可以預防近視。打羽毛球時，眼睛要觀察球的狀態。連續的擊打和回擊可以提高睫狀肌的張力，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

5.爬山

在高樓林立，生活節奏快的現代，很多人沒有機會爬山。登山是一項全身有氧運動。在攀爬過程中，眼睛有時需要注意腳下，有時需要欣賞遠處的風景。同時，研究表明，綠色是一種能給眼睛帶來舒緩效果的顏色。

6.彈跳運動

當人們跳繩、蹦床、原地跳躍等。，身體的所有器官都會進入運動狀態，眼睛的幾塊眼球肌肉會進入協調狀態，這樣物體的影像就能清晰地呈現在視網膜上，身體在墜落時仍能保持平衡的姿勢。所以相當于眼保健操多做彈跳運動，讓視網膜進行平時難以進行的銳利成像活動，可以調節視力。

小結

參加戶外運動有助于預防青少年近視，很多不同種類的戶外運動都可以起到預防作用，比如踢足球、打籃球、打排球、打羽毛球等。在戶外運動中，眼睛會更多地注視遠處的目標，從而放松眼球內部的睫狀肌，可以起到休息眼睛、緩解視疲勞的作用。