緩解大姨媽疼痛的8種食物，助你輕松度過生理期

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

每個月都會有幾天女性因為經期而感到煩躁，很多都要避口。如果他們不注意，就很容易陷入病根。在經期不能吃辛辣生冷的食物，因為這樣會加重痛經，甚至延遲月經。下面就來給大家分享幾種緩解大姨媽疼痛的食物。

緩解大姨媽疼痛的食物

1、生姜

生姜有發汗、散寒等功效。，可以促進身體的血液循環，提高新陳代謝。同時能使身體微微出汗，促進寒氣排出，緩解宮寒引起的經期疼痛癥狀。

2、瘦肉

因為月經量多不僅會導致痛經，還會導致缺鐵，所以吃瘦肉可以幫助補鐵，避免貧血，可以增強身體的抵抗力，所以對緩解痛經很有幫助。

3、玫瑰花茶

經期泡一杯玫瑰花茶，可以理氣解郁，緩解情緒，平衡內分泌。調節女性生理問題的功能。經期的女性有預防痛經的能力。平時生活中也可以多喝泡泡，可以緩解疲勞，提高體質，調理氣血。

4、牛奶

牛奶營養豐富，其中的蛋白質和色氨酸可以緩解精神壓力，放松心情，同時還可以補充身體的營養，增強體質。月經期適量吃牛奶可以有效緩解腹痛癥狀。

5、紅棗

紅棗的主要作用是補血。女性生理期多吃紅棗可以補血。紅棗可以補血益氣，對女性健康非常有好處。需要注意的是，紅棗較好泡水或者煮粥，這樣藥效會更好。

6、蘋果

蘋果富含人體所需的營養、碳水化合物和果膠，維生素含量也很高。蘋果可以降低血液粘度，擴張人體血管。女性痛經時可以多吃蘋果，可以活血化瘀。

7、桑葚

在月經來之前，女性朋友可以吃一些桑葚，也可以緩解痛經。此外，桑葚不僅可以緩解痛經，還可以改善血液供應，促進紅細胞的生長，預防白細胞減少，調節女性朋友的月經過程。

8、紅糖

紅糖有補血補氣、暖胃的作用。女性痛經時，可以喝一杯紅糖水，可以有效幫助緩解痛經。此外，紅糖具有活血化瘀的作用，能使女性身體迅速升溫。月經前后，如果女性覺得身體不好，也可以喝紅糖水，也有很好的效果。

小結

來月經的時候有疼痛不適癥狀。可以適量喝點紅糖水和姜湯，可以緩解經期痛經的不適。或者建議你吃溫熱的食物，如紅棗、桂圓、熱牛奶、羊肉、牛肉等，還能溫暖子宮，改善宮寒引起的痛經不適。