健康科普：斷食療法的十大好處，現(xiàn)在知道還不晚

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

輕斷食是當(dāng)今流行的飲食方式，在現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友都是通過(guò)這種吃法來(lái)達(dá)到減肥的目的。事實(shí)上，正確的禁食不僅可以幫助人們減肥，還可以幫助人們的健康。下面就來(lái)帶大家了解下斷食療法的十大好處有哪些。

斷食療法的十大好處

1、緩解不良情緒

禁食的方法也可以幫助人們緩解他們的不良情緒。據(jù)有關(guān)資料顯示，52名慢性疼痛患者，經(jīng)過(guò)兩周的禁食治療，80%以上的人的抑郁和焦慮情緒得到緩解。

2、控制體重

輕度禁食可以促進(jìn)健康。在輕度禁食的作用下，通常可以有效控制體重。像往常一樣，越來(lái)越多的人表現(xiàn)出過(guò)度的情況，當(dāng)他們過(guò)度減肥時(shí)，就會(huì)引發(fā)一些慢性疾病。如果禁食成功，可以消耗身體的能量，改善體內(nèi)環(huán)境。

3、控制血糖指

特別是對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的人，采取輕度禁食的方法來(lái)穩(wěn)定血糖水平也是合適的。患了糖尿病后，身體的代謝功能會(huì)紊亂。如果不控制每餐的食量，會(huì)影響血糖水平，誘發(fā)各種并發(fā)癥。

4、提高血液流速

血液會(huì)太粘，導(dǎo)致整體血液流速變得非常慢。如果你吃得清淡，就可以避免體內(nèi)多余的熱量。體內(nèi)的脂質(zhì)會(huì)減少，血液流速會(huì)增加。不僅可以降低血管壁的壓力，還可以降血壓、降血脂，增強(qiáng)各器官的血液供應(yīng)。

5、清除宿便

正常人一天要排便2到3次，一次是輕度便秘。如果不能排出，留在體內(nèi)的食物就會(huì)腐爛，產(chǎn)生身體毒素，污染血液，引發(fā)各種疾病。所有的疾病都始于血液污染。血液污染的罪魁禍的在于排便。空腹可以排出體內(nèi)的糞便。

6、減少患癌風(fēng)險(xiǎn)

合理節(jié)制飲食也能有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)相關(guān)研究，禁食有助于降低氧化應(yīng)激水平，氧化應(yīng)激與糖尿病、心臟病、癌癥等慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。英國(guó)南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心的一項(xiàng)研究表明，每周禁食2天可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、促進(jìn)毒素排泄

在平時(shí)的生活中，假設(shè)你可以清淡飲食，這對(duì)你的健康有一定的作用。禁食就是選擇一個(gè)不吃任何東西的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間不需要太長(zhǎng)，但是得有個(gè)過(guò)程。平時(shí)很多人都是大魚大肉。他們經(jīng)常吃各種高熱量高脂肪的食物，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，對(duì)身體不好。

小結(jié)

空腹可以幫助人體排除體內(nèi)堆積的脂肪，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體重的效果。但如果低體重的人采取禁食，可以改善胃的吸收功能和代謝功能，從而增強(qiáng)對(duì)攝入物質(zhì)的吸收。另外，禁食可以幫助人體改善體質(zhì)。在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體可以進(jìn)行一定程度的自我調(diào)節(jié)，從而重組免疫系統(tǒng)，達(dá)到改善體質(zhì)的效果。